180度開脚

質問

突然ですが今私はまだ140度くらいしか開脚できません....

なのですが、急遽 大会のメンバーを決める柔軟テストが一週間後に入り、合格しないと練習ができません.....
そんな一週間で180度開けるとは思っていませんが、何か効果的なトレーニングはありますか？？

ご回答よろしくお願いします！

回答No.4

yuyuyunn

#1です

出来れば１時間ぐらい時間をかけてやった方がいいです
で、筋をきちんと伸ばすこと
力をかけすぎない方がいいです

お礼

時間はかける方がいいですね！
沢山アドバイスしてくださってありがとうございます！

回答No.3

121CCagent

昔、180度開脚が出来てましたがその時は毎日のトレーニングあるのみです。

>何か効果的なトレーニングはありますか？？
太ももや股関節当たりの筋肉を伸ばす運動をすると良いです。開脚の時にこのあたりの筋肉が十分伸縮しないと180度開きませんので。

お礼

やはり毎日継続することが一番大事ですね！！！頑張ります！
ありがとうございます！

回答No.2

donguri_boy

相撲の股割の練習が効果があると思います。

http://www.waku2-isle.com/

お礼

そういった方法があるのですね！
やってみます！
ありがとうございます！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

普段ストレッチどのぐらいの時間やっていますか？

補足

普段は30分くらいしています
最近体調が悪くて部活に参加できない日もあって、ストレッチしてない日もありましたね......