身長

質問

15歳の高校1年生で、身長は１６２センチです。できれば１７０センチまで伸ばしたいんですけど、何かいい方法はありますか？サプリメントでも運動でも何でもいいです。よろしくお願いします。

回答No.5

papaking

こんにちは

僕は中３で身長が１８０あります。
身長の伸びる伸びないは人それぞれだと思うけど、僕の記憶では小さい時に喉が痛くなるたびに牛乳を１リットル飲んでいた記憶があります。

でもこれも人それぞれだし。
どうしたら伸びるのか僕にもわかりません。
身長は小さくてもそれはそれでいいんです。
それが自分だから。
自分に自信を持ってください！！

回答No.4

20061217

身長が伸びる要素は、
遺伝(ほとんど関係ないです、少しは関係ありますけど)、睡眠、運動、栄養の４点です。
遺伝はしょうがないとして、
○睡眠：７～８時間はとるようにしましょう。特に成長ホルモンがよく出る時間（２３～３時）には熟睡している必要があるので、２２時には寝るように心がけてください。これを守る守らないでは、成長ホルモンの分泌量が６倍の差があると言われています。

○運動：瞬発力を強く使うスポーツは筋肉が固くなってしまうので、あまりお勧めしません。ストレッチをして、よく筋肉を伸ばすこと。柔軟性がカギです。いくら身長を伸ばそうと、骨が縦に伸びようとしても、筋肉の収縮力が強いと、縦に伸びるのを邪魔して、横に太くなってしまいますのでご注意を。骨に適度な刺激を与えると、その刺激が呼び水になって、よりよく成長します。（余談ですが、骨折した部分は治ったとき、前よりも太く固くなります。大きな刺激を受けたからです。）ですので、よく運動をして、そのあとストレッチをみっちりするといいでしょう。バスケットボールやバレーボールみたいな骨に適度に刺激を与えるスポーツがいいです。晴れている日は日光浴をして下さい、太陽にはビタミンやミレラル成長に必要な要素が含まれています。15分～30分するといいですよ。

○栄養：やっぱり乳製品が一番です。もともとカルシウムはなかなか体に取り込みにくい成分なんですが、乳製品のカルシウムは体内に吸収されやすいのです。しかし、それだけではやはり駄目です。筋肉や他の体の組織を形成するためのタンパク質（肉・魚・豆）、それらを体内に取り込んだり、調整したりするビタミン類（野菜）がバランスよく摂れていて始めてそこでカルシウムが効果を発揮します。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

タバコは厳禁ですよ！
酸素供給量が減って、体内が栄養不足になり、成長を阻害します。
まぁ、親や学校が行っている「規則正しい生活」をすると、背が伸びるということなんですよ。学生だからこれは関係ありませんが。

男は身長が25歳まで伸びるとデータが出ていますのでその歳までは規則正しい生活をして下さいね。

ちなみに牛乳は毎日1リットル飲んで下さいね(それ以上でも勿論可)、朝、昼、おやつ、夜、寝る前(寝ている間が一番ホルモンが分泌されるので多めにコップ二杯位が良いと思います)に飲めば1リットルなんてあっと言う間に飲めます。

補足しますがリラックスする事も大切です。ストレスを溜めないようにして下さい。

心配しなくてもまだ15歳なので今からでも十分伸びますよ。頑張って下さいね。

回答No.3

blazin

成長にはかなり個人差があるからね～
僕自身は高２の終わりが一番伸びたし。
人によってゆっくり成長する人もいれば、ある時期にぐっと伸びていくタイプもいて様々。それに身長は遺伝的要素が８割以上を占めるもので、伸びるものであって伸ばすものではないんですよ。
ただ貴方の時期にきちんとした質の良い睡眠と栄養、適度な運動を心掛けて生活していく事は身長に限らず大切な事だと思いますよ☆

回答No.2

zorro

こちらで

http://www.shincho.org/

回答No.1

ume718

まだ１５歳なので心配はいりません。１８歳ぐらいまでは身長は伸びます。仮に両親の身長はどのくらいですか？

補足

両親の身長は、二人とも約１６０センチです。