身長について

質問

僕は高校2年の男子です。
今身長のことでとても悩んでいます。
僕の身長は164センチしかありません。そしてそのせいか自分に自信が持てません。身長が伸びるいい方法はないでしょうか？
あれば是非教えて欲しいです。

よろしくお願いします。

回答No.3

20061217

回答します。

身長が伸びる要素は、
遺伝(ほとんど関係ないですが少しは関係あります)、睡眠、運動、栄養の４点です。
遺伝はしょうがないとして、
○睡眠：７～８時間はとるようにしましょう。特に成長ホルモンがよく出る時間（２３～３時）には熟睡している必要があるので、２２時には寝るように心がけてください。これを守る守らないでは、成長ホルモンの分泌量が６倍の差があると言われています。

○運動：瞬発力を強く使うスポーツは筋肉が固くなってしまうので、あまりお勧めしません。サッカー選手や体操選手があまり身長が伸びないのはそのせいです。ストレッチをして、よく筋肉を伸ばすこと。柔軟性がカギです。いくら身長を伸ばそうと、骨が縦に伸びようとしても、筋肉の収縮力が強いと、縦に伸びるのを邪魔して、横に太くなってしまいますのでご注意を。骨に適度な刺激を与えると、その刺激が呼び水になって、よりよく成長します。（余談ですが、骨折した部分は治ったとき、前よりも太く固くなります。大きな刺激を受けたからです。）ですので、よく運動をして、そのあとストレッチをみっちりするといいでしょう。バスケットボールやバレーボールみたいな骨に適度に刺激を与えるスポーツがいいです。晴れている日は日光浴をして下さい、太陽にはビタミンやミレラル成長に必要な要素が含まれています。

○栄養：やっぱり乳製品が一番です。もともとカルシウムはなかなか体に取り込みにくい成分なんですが、乳製品のカルシウムは体内に吸収されやすいのです。しかし、それだけではやはり駄目です。筋肉や他の体の組織を形成するためのタンパク質（肉・魚・豆）、それらを体内に取り込んだり、調整したりするビタミン類（野菜）がバランスよく摂れていて始めてそこでカルシウムが効果を発揮します。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

学生で未成年ですからまだ関係ありませんがタバコは厳禁ですよ！
酸素供給量が減って、体内が栄養不足になり、成長を阻害します。
まぁ、親や学校が行っている「規則正しい生活」をすると、背が伸びるということなんですよ

男は身長が25歳まで伸びるとデータが出ていますのでその歳までは規則正しい生活をして下さいね。
頑張って下さい。

ちなみに牛乳は毎日1リットル飲んで下さいね、朝、昼、おやつ、夜、寝る前(寝ている間が一番ホルモンが分泌されるので多めにコップ二杯位が良いと思います)に飲めば1リットルなんてあっと言う間に飲めます。

お礼

こんな長い文章でお答え頂きありがとうございます。
20歳までは伸び続けると言われると勇気が出ます。

自分のためにできることはすべてやりたいと思います。

回答No.2

simakawa

せめて，牛乳をよく飲む，運動です．　この手の広告宣伝はみなインチキですから，決して係わってはいけません．
どうしようもない事は悩まない事です．

お礼

わかりました。広告等には絶対手を出しません。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

blazin

身長は伸ばすものではなく伸びるものです。
８割が遺伝的要素で決まると最近の研究でも言われています。
貴方は今１７歳。人間は２０歳までは成長し続けます。
そして成長には個人差がかなりあり、あるときに一気に伸びる人もいれば、徐々に大きくなっていくタイプの人もいます。
それにそんなに小さくないですよ、貴方は。
僕の友達で貴方より小さい人も沢山いますよ☆
規則正しい生活としっかりとした質の良い睡眠と栄養を摂る事は
身長に限らず大切な事かもしれません。
僕は高校３年で伸びて１８０を超えました。ちなみに身体にいいこと、
身長のためにした事は何もありません☆

お礼

そんなに小さくないなんて言われるなんてありがたいです。
是非参考にさせて頂きます。

ご回答ありがとうございました。