妊娠１８週・・体重が７キロ増えてしまいました・・

質問

妊娠１８週・・・７キロも体重が増えてしまいました・・・

驚くほど、体重が増えてきています。
朝は、パンと飲むヨーグルト、お昼は職場の食堂で定食、夜はいわゆる日本食の一般的な夕食を７時半くらいに食べます。
間食は仕事中のアメくらいです。
それなにに・・妊娠してから、みるみる体重が増えてきています。
過剰なダイエットはできませんし、今の食生活で減らせる部分がほとんどないように思えます。
大好きな白米も、お茶碗１膳にとどめています。妊娠前には、２膳はぺろりと食べていましたが・・こんなに太ったりはしませんでした。どうすれば、今後過剰な体重増加を防げるのでしょうか？？
教えてください。

回答No.1

3105MAX

体重の増加と言うか・・・むくみが激しかったりしませんか？
むくみでも体重が随分増えますよ。
私自身妊娠初期にＯＨＳＳで腹水がたまったり脱水・・・むくみなどがあったのです。
むくみのピーク時から中期に入る頃までで－１０ｋｇでした。
（その後２５週の今日までで２ｋｇ増えましたが・・・）

職場と書いていらっしゃるのでまだお仕事をされているのだと思いますがストレスは大きくありませんか？
ストレスでもむくむことがあると聞きます。

一度主治医とご相談してみるのもいいかと。

もし、原因がむくみでないとしたら噛み応えのある食品（朝のパンとヨーグルトを玄米や雑穀入りのご飯に変えて塩分控えめの根菜沢山お味噌汁にしてみるとか・・・嫌でなければ夜に多めに作ったお味噌汁を温め直せば簡単です）を良く噛んで食べるとか・・・。
動くことを制限されていない妊婦さんならお散歩の時間を増やしてみるとか・・・。
そういう小さいことからはじめてみてはいかがでしょうか。

お礼

いろいろと勉強になりました。ありがとうございます。
そうですね・・小さいことからはじめてみようと思います。
よく噛まないので・・良く噛むこともがんばります。
ありがおつございました。