妊娠中の体重について

質問

こんにちは、はじめまして！現在妊娠30wのものです。
さっそくですが体重の増加にかなり頭が痛いです。
どうにかして体重の増加を抑えたいので、改善点があれば
ご教授お願いします。

身長は160cmで妊娠前は52kgでしたが、現在は66kgという体重に(´;ω;｀)
血液検査で引っかかっているのは貧血で、これは藥を処方して頂いています。
尿の蛋白は問題なく血圧は100/60台です。
28wまでは毎日1時間～2時間のウォーキング(仕事の日は20分)で
それ以降は切迫早産になりかけ、歩いてません。
食生活は朝9:00におにぎり一個、お昼は13:00にトマト一個カットしたものに
おにぎり一個、キノコや葉野菜、鳥肉や豚肉の炒め物で
夜は21:00くらいに味噌汁、トマトやレタスのサラダ、お昼とかぶるのですが葉野菜やきのこの野菜炒めなどを食べてます。
仕事が終わるのが19:00なので帰宅時間や家事などをするとどうしても21時頃、ひどい時は22時とかに食事になる時があります。
仕事をフルタイムでしてるのでどうしてもお腹が空いてしまうので、間食がやめられません。
自宅にいる時は間食はヨーグルトやバナナ、トマトなどを食べます。
職場にいる時はクッキーなどを軽い菓子を食べてしまいます。
長々となりまりたが、この生活で改善点があればお願いします。

回答No.2

cow-love

臨月妊婦です。

私は、正直体重はそこまで気にしていません。
病院では少し言われましたが＾＾；　
160cmで66kgなら、まだまだ笑
私はここでは書きませんが、質問者さまより身長がだいぶ低いですが体重はあまり変わりません笑
でも血液検査も異常なしで、糖尿も言われていないので、あまり神経質にならずに食べています。
特に8ヶ月頃～食欲が増しました。

うちの母は、姉も私も3000ｇ以上で産んでいて、姉も一人目は3500ｇで産んでいます。
私も、できれば3000以上で産みたいです。
産むのは大変ですが、あまり低体重で生まれると、大人になった時に肥満になる傾向があると言われているので…
自分が苦しんでもいいので、子供には先のことを考えてなるべくお腹の中で大きくなってほしいと思っています。
そんなこともあり、あまり自分の体重増加は気にしないことにしています。

検診で赤ちゃんの体重はどう言われていますか？
週数通りに順調なら、今の食生活でいいと思いますよ。
母乳が出れば痩せると言いますし、産んでからダイエットに励みましょう！

お礼

ご回答ありがとうございます！

体重について前向きで、自分が情けなくなりました。
結構体重管理に厳しい病院なのでナーバス状態です。
貧血を除けば、優秀と言われたので体重より
貧血のことを考えて食生活も見直そうかと思います。

赤ちゃんも順調に育っているので、早く会いたいです！
cow-loveさんは、もうすぐで会えるんでしょうか⁇
ご出産頑張ってください！

ありがとうございました

回答No.1

sachi7283

ウォーキングを止めたとの事で、まずは運動不足では？
それと、体重の心配よりは貧血の心配した方が良いです。体重は出産後にいくらでも戻せますが、貧血は出産前後が辛いです。

一番の原因は、ご自分でも分かっていらっしゃるじゃないですか。間食ですよ。
菓子を食べるくらいなら、おにぎりやバナナの方が良いです。小さいおにぎりでも作って持って行くか、コンビニにぎりを一口ずつ食べたらいかが？プチトマトなどを菓子の代わりにできたらグーじゃないですか。
サラダにはドレッシングをかけると思いますが、カロリーがどうしてもあるので、温野菜にして醤油とかで済ませます。野菜炒めも同じです。油、使いますよね。肉炒めはグリルで。お子さんの知能の為に鯖とか焼いて食べていただきたいです。
それと、貧血予防に病院の鉄剤も良いですが、ひじきとか小松菜とか、レバーを食べた方が良いですね。

本当は、朝に納豆卵定食、昼に鯖の煮付け定食、夜は早めにしっかり食べたいですね。
出来ないし、それで多少太るのなら、太って貧血を無くした方が良いと思います。自分より、お腹の赤ちゃんの成長を考えて下さい。貧血で、赤ちゃんがお腹の中では息を切らせていたら可哀そうです。
医者は妊娠前より１０キロ以内しか太っちゃダメとか言いますが、元々やせ気味の方もいる訳です。妊婦ですごく太った人も、自然分娩してますから大丈夫ですよ。

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます！
やはり、職場の間食はいただけないですよね…涙
プチトマトよさそうですね！トマトは元から好きなので苦なくできそうです。
サラダに関してはわたしは何もかけない派なので素材のまま頂いているのですがこれはいけないですかね？

貧血に関してはそんなに深く考えてなかったです。
フラフラしたり視界が白んだりだけで済んでいたので、赤ちゃんが苦しい思いしてるなんて胸が痛いです…
料理に野菜だけではなくてひじき、(若布とかもでしょうか)レバーなどを取り入れてみます！
体重ばっかり気を取られず、赤ちゃんにいい生活を考えます。
ご回答ありがとうございます！