困っています。。断乳後の体重について（長文です）

質問

こんばんは。
断乳後の体重について相談したく質問させて頂きました。

断乳してから、約1ヶ月がたちます。
この1ヶ月で体重が約1kg少し増えました。
食事については、朝食は4枚切りのパン1枚・納豆・バナナ1本・牛乳・ヨーグルト。
昼食は、前の日の残り物（主に野菜炒め）・豆腐など少々。
晩御飯は、ほとんど食べませんが、きな粉牛乳は毎晩飲んでいます。
間食は、あめ（7～8個）くらいです。

断乳前と食生活は変わっていません。
断乳前は、同じ体重をキープしていました。
なのに、断乳後に体重が増えショックなんです。。
今は1kgですが、これからも体重が増えそうで怖いです。。
体重を増やさないためには、何をすべきでしょうか？？

運動は、腹筋や、ながら運動、ストレッチ、散歩などをしています。

私は、身長164センチ・体重44キロです。
ご回答お願いします！！

回答No.1

noname#63784 · ベストアンサー

＞断乳前と食生活は変わっていません。

であれば、おっぱいを出す分のエネルギーがへっちゃったので
体重が増えるのはあたりまえというか正しい状態だと思います
なぜショックなのでしょう

出産前は何キロだったのでしょうか
そして今は産後何ヶ月なのでしょうか

身長164センチ・体重44キロ
なのでもうちょっと太っても良いぐらいです
３０歳過ぎたら少し体重を増やし目に考えないと、体力が落ちてしまいます
（モデルさんとかいうわけではないですよね？）

同じカロリーを
３食に割り振ってみてはいかがでしょうか
食事内容はいつも同じなのですか？

体重を増やしたくなければ
食べるカロリーを減らすか消費するカロリーを増やすのどちらかしかないわけですので

体重44kgなら、可能性は低いと思いますが、むくんでいるという可能性はありますか？

お礼

早速の回答ありがとうございます！
やっぱりおっぱいのエネルギー消費量はすごいんですね。。
産前は42キロでした。
今は、産後２年です。
食事内容は大体同じなので、やっぱり３食バランス良く
食べることが大事なんでしょうかね。。
食事内容は毎日同じなので、これ以上減らすのも
少し抵抗があります。
あめの個数を減らすことですよね(^_^;)

おっぱいをやめたことによって体重が増えるのは
当たり前…ということに改めて気づかされ、
納得できました(*^_^*)
ありがとうございました！

回答No.2

noname#71640

私も同じ悩みです。
断乳後一ヶ月ですが２ｋ太りました。
質問者さんはこういっては失礼ですけど
体重増えても大丈夫ですよ＾＾；
私なんか161cmで今５８kですよ。
びっくりでしょ。
でもおっぱいあげてるときと同じ食べ方なら
動くのを多くしないと大変ですよね。

私は出産直後から９ｋ太ったんですけど
おっぱい上げている時は食べても食べても
増えないで、おっぱいが飲む量が減ってくると
伴って体重が増えました。

もし体重が増えないようにするなら
食べる量を減らすか動く量を増やすか
しないとだめですよね。
でもあまり食べる量は多くないみたいだから
カロリーを計算してみて運動量を増やすのが
いいと思います。
がんばってくださいね。
私もがんばります。