体重と脂肪を一緒に減らす方法

質問

女性です。

運動や食事を心掛けて体重や脂肪は減ってきています。
でも、体重が減ったら脂肪率は高いし、脂肪率が低ければ体重が重いのです。
一度に体重と脂肪の両方を減らす事は無理なのでしょうか？
何か良い方法があれば教えて下さい。

回答No.2

kita_usagi

２０キロ以上のダイエット成功者です。
＃１の方の言うように、その時々で脂肪率は変化します。
私が記録してきたものによると、体重減の時は体脂肪増、体重増の時は体脂肪減という風に必ずなっています。
ですから、あまり深く考えない方がいいですよ。
体重減っても、極端に体脂肪が増えるわけでなければ正常です。
大丈夫ですよ。
頑張ってくださいね。

お礼

回答有難うございます。
経験者からのお話を伺えてすごく心強いです。

回答No.1

kakkiteki

体脂肪率は、そのときの体内の水分量によって、
けっこう変わってきます。

なので、その日の数字に一喜一憂せずに、
適度な食事制限と運動を続けていれば、
いずれ体重も体脂肪率も落ちてきますよ。

お礼

回答有難うございます。
私は、朝・夜に分けて２リットルの水を半分ずつ飲む習慣を付けています。
少し話は逸れますが、これは、すごく肌がツルツルして綺麗になる効果もありますよ。
経験談です。