三角筋の拮抗筋はどこですか？

質問

自分なりに調べてみたのですがどうしても分りませんでした。
三角筋の拮抗筋はいったい何筋なのですか？
また、その筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングをすれば良いですか？
ちなみにバーベルとダンベルは持っています。
宜しくお願いします。

回答No.1

linus3030 · ベストアンサー

三角筋は片関節の
　１前方への屈曲、
　２横への外旋
　３後方への伸展　になります。
１と３はお互いに拮抗しますので
三角筋前部および後部が拮抗していると
私は捕らえています。
２Kgくらいのダンベルをゆっくり可動させる
（反動はつけずに等速運動させる）
だけでかなりのトレーニングになります。

２横への外旋は三角筋中央部の運動になりますので
広背筋および胸筋が拮抗しています。
ラットプルダウンやダンベルフライが
強化トレーニングになるでしょう。

バーベルとダンベルだけで広背筋を強化する方法は
存じていません。
お手軽なのはけんすいですかね。

お礼

詳しい解説ありがとうございます。肩のトレーニングに加えてダンベルフライと懸垂もやってみることにします。