疲れて、イライラしているときにきく食品

質問

お世話になってます。
最近、質問が増えているなぁ、と思いながらまたもや質問してしまっています。
タイトル通りですが、何かないですか？
お酒はアトピーの悪化で飲むとその後が痒いしで、ダメなんです（＞＜）
塩分は控えてみているんですが、タンパク質に塩分なしはおいしくないし。
いろいろと考えてみているんですが、どうも思いつかなくて・・・。
ということで、こんなのどう？
というのがあれば、伝授してください。

回答No.15

KONEKO4 · ベストアンサー

evidenceさん、お元気ですかー？

前回は鮭とブロッコリーをお勧めしましたが、あれはDr. Andrew Weilの 8 weeks programに書いてあったことなのです。

邦訳は「癒す心、直るからだ」だったと思いますが、アメリカでは人気の「8 weeks to optimum health」という本に、どうして鮭とブロッコリーを食べるといいのか書いてあります。

参考サイトの「Balanced Living」をマウスでポイントすると、8 weeks programというのが出てきます。

もしご興味がおありでしたら、こちらの方に心と体を癒してくれるレシピなども紹介されているので、ご覧下さいませ。作ってみたいものが見つかるといいですね！

参考URL：

http://www.drweil.com/app/cda/drw_cda.php

お礼

ご心配おかけしてます。
早速サイトを見て参りました。ボクにもいいかもしれないな、と思った反面、うーむ、現代病の最先端をぶっちぎっているアメリカのプログラム～、と妙な関心の仕方をしてしまいましたねぇ(^^;)
Martha StwertかTerence Conranがもっと、積極的に健康的に生きていこう！　と言っているようなサイトで面白かったです。アメリカ人の友人が遊びに来たときにとっても助かりそうです＼（＾‐＾）／。奴らも、日本の環境にはストレスを溜め込んでいるみたいですからねぇ～。
Breathing Methodまで出ているのがよかったので、それを参考にしながらお風呂にとっぷりと浸かってみます。まぁ、ブランクメールとワン切りに悩まされておりますが、なんとかなると思います（I hope)。
アドバイスありがとうございます！

回答No.8

noname#211914

サプリメントを避けていないのでしたら、カルシウムを含むものを摂取されては如何でしょうか？
以下の参考URLには関連質問がありますが、参考になりますでしょうか?
この中でZz_zZさんが紹介されている「CAL-MAG」が良いかもしれません・・・？
この質問の際に少し調べたのですが、カルシウムのみの摂取では虚血性疾患を発症するリスクが高いようです・・・？

それから余談ですが、プラシーボ効果かもしれませんが、歯が痛い（歯肉部分の疼き）時にカルシウムを含む錠剤（サプリメント）を歯肉部分で溶解させていると痛みが収まるようです。最近はこの方法で助かってます！
（個人差があるかもしれませんが？）

ご参考まで。

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=386194

お礼

こんにちは。ご回答ありがとうございますm(_ _)m
サプリメントで必須ミネラルや必須栄養素をとることには特に抵抗はないです。アメリカに出かけたときには安いので大量に買い込んでくるくらいなんですよ。ただ、最近は無精になってとっていなかったんですけど^^;
手っ取り早く簡単な方法でしたが、しばらくやめていたせいですっかり忘れてました。
カルシウムに関する効果や危険性に関する情報は知らなかったので勉強になりました。自分のことではないのですが、アメリカ人みたいにサプリメントで栄養をとっている人もやっぱりかなりの危険を抱えていきているんですねぇ。
とっても有益な情報をお寄せくださりありがとうございます。

回答No.7

KONEKO4

面白い質問だと思い、質問者を見たらevidenceさんのご質問でした。

疲れている時に食べると言うか作る物があるのですが、ピザを皮から作って見ると言うのはいかがでしょうかー？

生地をこねたりなぐったりしていると良い運動にもなるので、ストレス発散にはいいですよ。

それから、英語で言う所の"comfort food”というようなものを作って食べることも、心と胃が癒されていいと思います。

evidenceさんにとっての"comfort food”が何かわかりませんが、私の場合は具たくさんの豚汁かな？

営養の面を考えると、豚にねぎをいれることで、何かの営養の吸収がよくなると聞いた事があります。

あと、チョコレートを使ったケーキを焼いて食べると、私は幸せになります。

お礼

KONEKO4さん、こんにちは。
ピザは作りますよぉ～(^-^)
薄い皮もアメリカンなパンピザも両方とも作りますよ。おいしいですよね。
ただ、最近、手の荒れがあまりにもひどくて生地をこねられないんです(>_<)
生ハムを乗っけて、フルーツトマトを切って、きれいに焼き上げれば確かに良さそうですねぇ。
comfort foodですか？　多分、蕎麦かもしれません、今は。ほんとうはスコッチかコニャックなんですけど、質問文でも書いたように飲むとひどいめにあうんです。今はcomfort foodよりもsoul foodを探して自分の低下しているspiritを再生しないといけないかもしれません。
そうそう、お菓子は、作らないんです。ボクみたいなアバウトな人間には分量きっかりのお菓子ってどうも向かないみたいで……。でもチョコは好きです！
アドバイスありがとうございます！

回答No.6

Rikos

＃３のRikosです。

＞ところで、宮城の松島の海苔ってご存じですか？　安くておいしいですよ！

是非、教えてください！
私は、韓国海苔にハマッテいます。
ごま油と塩が効いていて、美味しいですよね。
友人が韓国に帰ったら、必ず買ってきてくれます（^^
お酒のアテや、おにぎりに巻いても美味しいです。
（実は私は、酒飲みです・・・）

＞エッセンスオイルって、アロマテラピーで使うのですよね？

そうです。・・・でも、オリーブオイルとは、ちょっと.....いや、かなり違います。。。
香りは好みもありますし、有名なアロマオイルのお店もありますが、
まずは、イライラに効くようなエッセンシャルオイルを、試されてはいかがでしょうか？
イライラに効くのは、ラベンダーやイランイラン（これは、好き嫌いがはっきり分かれます）、
柑橘系（グレープフルーツやレモン系）などが良いと思います。

ネットでも売られていますし、東急ハンズや自然食品のお店でも売られています。
（100均のものは、あまり質が良くないです）

＞伊賀鶏で鵜骨鶏の卵を下仁田ネギで作ったら最高でした。

鶏骨鶏！なかなか、手に入らないですよ。
下仁田ネギは煮込むと甘みが出て、美味しいですよねー。
下仁田ネギは、関西ではなかなか手に入らないんですよ。
今は関東に住んでいますが、季節物ですし旬の時期しか出回らないので残念ですね。

補足

いろいろと詳しい情報ありがとうございますm(_ _)m
エッセンスオイルというのは風呂釜を痛めたりすることはないのでしょうか？
もしよろしければご教授ください。
また、連絡先はわかり次第、書き込んでおきますので、よろしければご覧ください。後ほど改めましてお礼を書きますので、このたびの走り書きお許しくださいませ。

回答No.5

ichigo2002

疲れてイライラするときは、ビタミンＢ１＋硫化アルカリ＋クエン酸＋タンパク質＋カルシウムを摂取するとよいです。

・ビタミンＢ１：胚芽米、７分づき米、豚肉、牛肉、レバー、大豆
・硫化アルカリ※：ニラ、玉ネギ、にんにく、長ネギ
・クエン酸：梅干、レモン酢
・タンパク質：肉、魚、卵、乳製品、緑黄色野菜
・カルシウム：牛乳、小魚

※硫化アルカリ：ビタミンＢ１の吸収を助ける

お礼

ichigo2002さん、こんにちは。いつもお世話になってますm(_ _)m
栄養の吸収の面にまで言及いただきありがとうございます。一度は覚えたのですが、すっかり抜けてきていました。
改めて、今回のアドバイスを参考にさせていただいた上で、自分がおいしいとおもったり、好きだというだけではない献立で料理して見ようと思います。でも、基本的に、きちんと食べていればほんとうは問題ないんでしょうけどねぇ＾＾；
根本的な生活の改善をしなければ・・・。
アドバイス、ありがとうございました。

回答No.4

saya2525

こんばんは（＾＾）
栄養学などをきちんと勉強した人間ではないのですが、ご参考までに…

よく、「カルシウム不足だとイライラする」と言いますよね。
牛乳を使った料理なんかはいかがでしょうか。
クリームシチューなんかは温かくていいと思います。
根菜をたっぷり入れて、あつあつのをフーフーしながら食べる…
色も柔らかくて、気分もほっこりすると思います。
いい匂いですし、体にも優しいですよ。

個人的に、温かくていい匂いのする食べ物、飲み物は、リラックス効果があると思っています。そして色が優しくてきれいなもの。
カフェオレとか、ミルクティーとか、焼芋とか、色とりどりの野菜が入ったお鍋なんかも良いかもしれません。

参考にならなかったらすみません（ぺこり）

お礼

夜分にも関わらずご回答いただきありがとうございますm(_ _)m
牛乳を使った料理は得意です。グラタン、クリームシチュー大好きです！　ようやくこの辺の料理がおいしい季節になってきたという程度だったので、これも忘れてました。フーフーいいながら食べるのはおいしいですよねぇ。
今週中に時間を見つけて作ります！　
なんだか、晩御飯の献立が思いつかない主婦のような気分です。これでも、独身３０代の♂なんですけどねぇ～。
香のいい飲み物、コーヒーばかり飲んでます。カフェインが燃料代わりになってる今日この頃です。この辺も変更してみます。
とっても参考になりましたよ！　ありがとうございます。(^-^)

回答No.3

Rikos

evidenceさん、こんばんは！

疲れると神経が立って、イライラしますよね。
また、カルシウム不足でもイライラすることがあります。

食品でしたら、やはり海藻類が良いと思いますよ。
ワカメスープや海草サラダ、ひじきのサラダ（ひじきを戻してドレッシングに加えても良いですし、サラダに混ぜても）などはいかがでしょうか？

干ししいたけを戻して、その戻し汁と中華スープ・スライスしたしいたけ・ワカメを入れ、
最後に溶き卵を加えると美味しいスープになります。
（食通のevidenceさんでしたら、ご存知だと思いますが・・・）

私は疲れてイライラする時には、好きな香りのエッセンスオイルを入れて、お風呂の中で読書しています。
けっこう、ストレス発散になりますよ。
男性向きでは、ないかな（^^;;

私も最近ちょっと、イライラして停滞気味。。。
今日も1時間ほどゆっくりお風呂に入って、リフレッシュしました。

あと、おしゃぶり昆布！
これは、噛むことによってイライラも解消しますし、
カルシウムも取れますよ。
私の常備おやつです。

【追伸】
先日、長ネギの親子丼を作りました。
鶏肉の皮を焼いてからだし汁で煮て、仕上げに白髪ネギと卵を入れてみたら、
あっさりした美味しい親子丼になりました（^^

お礼

こんばんは。このような非常識きわまりない時間に質問を立てているというにも関わらず、まさかRikosさんからご回答をいただけるとは！　ほんとうにありがとうございますm(_ _)m
海草ですね！　そうでした、そうでした。すっかり最近は食べてなかったです。せいぜい焼き海苔を刻んでお茶漬けにしたり、手巻きで食べているくらいでした。明日、早速、ワカメのサラダを作って、ひじきの炊き込みご飯でも作ってみます。
【ところで、宮城の松島の海苔ってご存じですか？　安くておいしいですよ！　もしご興味があればお教えしますけど】

エッセンスオイルって、アロマテラピーで使うのですよね？　ご察しの通り、そっちのほうは、ぜーんぜんわからないんです。お風呂に入れるのは、バスクリンやらなにやらで、あとはせいぜい柚を入れてみるくらいで……。本を持ち込んで、モーツァルトの曲を聴いていると発汗作用が高まるのでそれはやっているんですけどね。オイルはオリーブオイルみたいなものを使うのでしょうか？（ひょっとして、ものすごいバカな質問してます？）

親子丼の件のご報告ありがとうございます！　伊賀鶏で鵜骨鶏の卵を下仁田ネギで作ったら最高でした（イクラ丼よりも高いですけど）。

アドバイスいただき、ありがとうございます！

回答No.2

noname#116869

牛乳？でしょうか。好き嫌いもあると思いますが、寝る前に飲むといいと言いますし。何より私は以前すごく
イライラして神経過敏になっていたときに牛乳の大パックを２パック飲んだことがあります。その日は少なく
ともイライラどうこうの前に過敏にならずにいたので、結果としてイライラもしませんでした。イライラする
のは必ずしも内面等からのものではないのだろうかと思ったことがあります。どうでしょ？

お礼

このような時間に回答を寄せてくださいまして、ほんとうにありがとうございます。
やっぱり、牛乳ですかぁ～。牛乳、好きじゃないというのもあるんですけど、お腹がゴロゴロしちゃうんですよ。うーん、牛乳、飲めるようにしないといけませんねぇ。
でも、経験者ということで、これは見逃せません！　アドバイスいただきありがとうございますm(_ _)m

回答No.1

bomb999

ずいぶん基本的な回答だとは思いますが、
カルシウムがイライラには効くとされています。

煮干しと牛乳は意外と合います（本当です）。
囓りながらがぶ飲みです。

消化は悪いのですが・・・・

お礼

深夜にも関わらずご回答ありがとうございますm(_ _)m
カルシウム、とってるつもりなんですよ～。牛乳はそのままだと飲めないので、飲んでないんですけど、煮干しや、小魚はよく食べてます。
カルシウムがまだ足りないんでしょうかねぇ。それよりも今の自分にかかっているストレスのほうが大きいのでしょうか（この可能性のほうが高いですけど）。でも改めてカルシウムと回答していただけると、よっしゃ、とらなくては、と思えるので、またカルシウム豊富なメニューを考えてみます！