少ない体脂肪？

質問

６年ほど前から定期的に（２日に一度のペース）ジムに通ってまして、ここ２年は週に５日程度６キロほどのジョギングのみ。
１５７センチ、４６キロくらいなのですが、現在の体脂肪率は平均１０％ほどなのです。
以前から少ないほうだったのですが、この数ヶ月はとみに少ないのです。
食事制限は特にやってません。
見た目としては筋肉隆々というわけでもないのですが、人から言われるには細いそうです（わたしはよくわかりません）。
しかしなぜプロスポーツ選手でもないのにここまで体脂肪率が少ないのかが不思議です。
体重・体脂肪計を買ったのは今年の一月くらいでタ○タ製です。
測る時間や状態もメーカーの指導通りに行ってます。
本当に正しい数字なのでしょうか？

回答No.3

Syo-ya · ベストアンサー

これが正解か分かりませんが、筋肉には二種類あります。

「赤筋」と「白筋」で、赤筋というのは脂肪酸を燃焼する筋肉で、
有酸素運動等の低負荷で持続したトレーニング鍛えられる筋肉です。

これは太くならない筋肉ですし、体脂肪をエネルギーにするので、何もしてない状態でも基礎代謝で脂肪を燃焼しますから、食べても太りにくい体質になりますので、ダイエットにも最適ですし、持久力に富んでいる筋肉なので、マラソン選手や、軽量級のボクサーに多い筋肉です。

白筋は高負荷の筋肉トレーニングで付く、太く逞しいマッチョな筋肉です。
これは糖質をエネルギーにしてますので、ダイエットというよりもボディビルドに最適な筋肉です。瞬発力、爆発力はありますが、持久力、持続力の無い筋肉です。

ですから、おそらくご質問者さまの体質は、赤筋体質ではないかと思います。
疲れにくい、食べても太りにくい体質とかではないでしょうか。
赤と白の筋肉の割合は、ある程度決まっているそうなので、もともと赤筋が多いのか、鍛えられた結果の赤筋体質なのか、二通りの考え方が出来るようです。

でも、もし生理不順であるとか、目立って女性ホルモンの働きが悪いようでしたら、ホルモンバランスも無関係では無いかと思います。

お礼

詳しいご説明、ありがとうございました。
「赤筋」「白筋」というのは初めて知りました。
種類があるのですね。
疲れにくいのは当ってるかもしれませんが、食べても太らないというのは試したことがないので（何もかも忘れて食べまくるというのは怖いのでやったことがないです）わかりませんが・・・

参考になりました。

回答No.2

tbonesteak

それだけの期間を定期的に運動してれば、１０％くらいは普通かと思います
プロスポーツ選手は、競技によって適正の体格や体脂肪率などがあり、栄養管理などで維持してるのではないかと思います。上がらないよう、下がらないよう。

だから、「プロくらい運動しないと１０％まで下がらないのでは」ということはありません

私も１桁まで下がったこともあります

お礼

そうだったんですか！
周りの人や、ネットなどでは、同世代の女性の平均が２０％くらいだし、運動とは言えこの程度だったらたいしたことはないと思ってました。

＞だから、「プロくらい運動しないと１０％まで下がらないのでは」ということはありません

そうなんですねえ・・・なるほど。
何だかほっとしました。
機械の不具合かと疑ってました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

cheesecake

こんにちは。
タ○タ体脂肪計はオ○ロンよりは信頼性が高いと個人的には思います…スポーツセンターで両方置いてあって計ったことがあります。体脂肪計は多少の誤差はあると思いますが、そちらの方が少なかったので。

ご質問者の方の運動量だと十分に体脂肪率が10％でも不思議ではないかと思います。仰る通りプロスポーツの選手の体脂肪率は10％前後が多いですが、マラソン選手で５%、プロボクサーで3％の人もいます。

話が前後しますが、タ○タ製なら一度アスリートモードで測定されてはいかがでしょうか。筋肉の多い人は電気抵抗が異なるので体脂肪計の計算式が違うみたいです。

以上ご参考になれば幸いです。

お礼

アドバイス、ありがとうございます。
タ○タがどうの、というつもりはないのですが１０％をきることも度々だし、自分としては運動量がずば抜けて多いとは思わないので、何故この数字なんだろう？と機械を疑いたくなったわけです。
確かにアスリートモード、というのがあるということをメーカーのＨＰで知りました。
が、うちの体脂肪計には備わってないのです（笑）。
一度その設定で測ってみたいです。
参考になりました。