食べ過ぎてしまう＞＜

質問

こんにちは。私は、最近食欲があまりなくて、
空腹をあまり感じません。それなのにご飯を食べるときは
ご飯を残したらいけないと思い、頑張って全部食べたり、
料理がおいしくて満腹で苦しいのに、ついついいっぱい
食べてしまったりの繰り返しです・・・。

そのせいで、次のご飯(昼食→夕食)までにお腹が空かないんです。
でも、上に書いたように、無駄食いしてしまいます；；

そんなことをずっと繰り返していたせいか、お腹にたくさん
贅肉がついてしまいました・・・＞＜
どうしても、この贅肉を落としたいのです！

でもその前に、この悪いご飯の食べ方？を改善していきたいん
ですが・・・。どうしたらいいんでしょうか・・・？
いつも、食べ過ぎているのが当たり前になってしまって
いるので、中々直せないと思うんです・・・＞＜
何かいいアドバイスがありましたら、ぜひお願いします！

回答No.1

5ring · ベストアンサー

食欲がないのに食べてしまう…なんか矛盾して大変ですね。
今、なんでもいいんですが、充実されていますか？
そういうのがないと、気持ち的にはテンションが落ちるのに、
空いた穴を埋めるように満腹感に充実を求めてしまって、
食べてしまうことがあるそうです。

悪いご飯の食べ方…これをなおすには、食べないことがベストなんですが、
普通の答えではいまいちだろうから…。
食事の回数を多くして、1回の量をへらすのはどうでしょう。
お腹がすく時間は早くなりますが、食べる量も少なくなるようにして、
慣れてきたら、時間をかけて三食に戻していくみたいなね。

食事の回数を減らすのは逆効果だと思います。
お腹がすきすぎて、食べた時に胃が吸収しようと働きすぎるから。

とりあえず、短時間でなおそうと思うのはあきらめたほうがいいと思います。
なんでもそうですが、太ってしまったり、傷ついてしまったり、
失恋したり、無駄に過ごしたり、
そういうふうなものって、とりかえすためには、費やした時間の倍以上かかると思いますので。

でも、やっぱり精神的に趣味をみつけて充実させることが大切です。

お礼

5ringさん、レスありがとうございます。
充実ですか・・・たぶんしてないような気がします(´｀)
ご飯の量を減らせばいいと思うのですが、最近親が
ずっとコンビニ弁当を買ってくるので、どうも量を減らす
ことが出来ずらいんですよね～・・・。
いろいろと対策を書いてくださって、ありがとうございます。
是非挑戦したいと思います。

回答No.5

mogumogumo

ご飯を残したら申し訳ないなんて決して思わないことです。
全部食べて贅肉が付いた方がよっぽど無駄な事です。
外食の時はきっぱり残す。家の時は翌日に食べればいいではないですか。
まず、食事前にはコップ１杯の水をゆっくり飲んで、よく噛んで食べて腹六分になったら「ごちそうさま」する事です。ちょっと足りないと思っても２０分もすれば満腹感が出てきます。
食べ方は習慣ですからだんだん慣れてくると思います。
腹六分というのはなかなか大変なんですよね。
お互い頑張りましょう。

回答No.4

mettr83

No.3です。すみません、間違えて書いてしまったので付け足します。

私のしている方法は（ダイエット中の家族も含め）
二番の方と同じ、
・苦しいな、と感じたらフタやラップをして保存しておく
・毎食何をどれくらい食べたかメモしておく
ということをしています。

それから、適量食べてしばらく何もしないでまったりしているとだんだん食べるのが面倒くさくなって片付けを始めます。私だけでしょうか。
これもやっぱり時間が経つと頭の満腹中枢が働くからかと思います。

食べる量を最初に目に見えるように用意して、食べたらササッと片付けて食べ物が見えるところから去ってしまうと食べられません。

参考になったかわかりませんが・・・。

回答No.3

mettr83

私も月に数回あります。胃が小さくて全然入らないのに強迫観念みたいに食べてしまうんです。
そういう時期があった経験者としては、
(1)精神的ストレスからくるもの
(2)質問者さんが女性であれば、ホルモンバランス
(3)お母さんたちのしつけによる強迫観念
(4)早食い
私の経験だけだと、これくらいです。
(1)は過食症に近いもので、ストレスを食事で発散してしまうというものです。嫌なことがあったりしたとき食べ物で補ってしまうやつです。
(2)は、生理を基準にペースを見ていくと、「生理の○日前○日間にピークが来る」ということが見えてくるときがあります。ホルモンバランスの関係だと思っています。
私は毎月三日だけなので平気ですが、あんまりひどかったら詳しい方に聞いたほうがいいことかもしれません。
(3)、母が私に「残してはダメ！」とか、先生が「給食を最後まで食べなきゃ帰らせない！」ごはんがあまり食べられない貧しいお百姓さんなんかが「残すなんてバチが当たる」と言うので、申し訳ない気がして残せない・・・。そういうことがありました。
(4)頭が満腹を認識する前に早く食べてしまうというもの・・・は、ゆっくりよく噛んで食べればなんとかなりますよね・・・。

もし、この中に質問者さんの該当するものがあれば、少し参考になるかもと思います。

お礼

mettr83さん、アドバイスありがとうございます。
私の場合・・・大量にご飯を食べてしまう原因は、
１番か4番だと思うんです・・・結構、私前から
スとレスが溜まったらいっぱい食べてしまうクセが
あるんですよね(;´Д`)あと、早食いです・・・
自分自身、早食いかどうかは分からないんですが、
これからは長く噛んで食べることを意識したいと
思います！いろいろ、対策などを書いていただいて
嬉しかったです！頑張って、たくさん食べてしまうのを
直していきたいと思います＞＜
ほんとにありがとうございました！

回答No.2

tajmahal22

対策を考えました。
（１）カロリー計算の知識と習慣を付ける。
　この一口を妥協して食べただけで何キロカロリーになるか、
　それを消費するにはこんなにも多くの運動が必要になるのか、という
　現実を知ると無駄食いしなくなります。

（２）外食しない。外食だとついついお金出しているのに残すのはもったいなくて、全部食べてしまいがち。外食はたいていカロリーオーバー。

（３）食事は自分で作る
　　節約もかねて、材料を買いすぎないようにする。ごはんは一度炊いたら少なめの１杯分ずつ小分けにラップして冷凍する。

（４）残すのが勿体ないと思うなら、
　　最初から半分別のお皿に取り分けてラップし、冷蔵庫にいれてしまう。捨てずに明日食べれば食べ物が無駄にならない！
　食後すぐ歯を磨けば冷蔵庫の残り物に手が伸びずに済みます。

以上全て体験談です。
胃は毎日の食事量によって大きくなったり小さくなったりします。
すぐに適量に慣れますよ。
しばらく食べずに時間を置いて一気にドカ食いするのは力士の食べ方。一番体が脂肪を溜め込む食べ方ですよ！！

お礼

tajmahal22さん、対策を書いてくださってありがとうございます。
たくさん参考になることを書いていただいて、嬉しかったです！
良い学習になりました＞＜
１番の対策は、良いらしいですね～！聞いたことがあります。
たくさん対策を書いていただいたので、ぜひ挑戦してみたいと
思います。ありがとうございました！！