腹筋の効果的な鍛え方

質問

3ヶ月程前から腹筋をかっこよく割ることを目標に筋トレをしています。
現在はクランチ20回×3セットと足上げ腹筋を20回×3セットを毎日、夕方と寝る前に2回行っています。
脂肪を落とさなければと思い、2週間程前から朝のランニングも始めました。距離は正確には分からないのですが、キツすぎない程度に1時間程度です。
短期間で結果が欲しいわけではないのですが、筋肉が身についた実感がなく、鏡で見ても上の方は割れてるけど下が全くで・・・。
今やっている方法が正しいのか悩んでいます。間違った筋トレなどをしているようでしたらご指摘ください。また、効果的な筋トレなども教えて頂きたいです。
ちなみに自分は19歳で身長は183cm、体重は67kgです。
よろしくお願いします。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

参考に

http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/index.html