10日間有酸素運動しなかったら・・・

質問

明日から両親、兄が結婚式のため海外に行くんですが、その間（約10日間）実家に帰って留守番をしなければならないんです。
その間、アパートでしているエアロバイク漕ぎ（45分間＝3日、30分間＝2日）ができなくなります。
こういう場合、やっぱり多少太ったりするんでしょうか？
あと、その代わりと思っているのが、自転車通勤（片道20分から30分）をしようと考えていますが、これでエアロバイクの代わりになるのでしょうか？

回答No.2

masadayo · ベストアンサー

エアロバイクは有酸素運動に加えて、多少負荷がかかっているので筋トレも入っていると思います。週5日間のペースで10ヶ月やられているのなら、ある程度の筋肉もついていると思います。

10日間やめたぐらいでは太ることはないと思います。
筋肉はあるだけでも、燃焼効率が高くなりますから、ご安心を。（寝てる間でも代謝が高くなってます）

純粋な有酸素運動だけの人は、運動をやっているときしか脂肪が燃焼しないので、やめると太りやすいです。（やってるときしか代謝があがってません）

といっても、10日で太るのはせいぜい1kg、多くて2kg、水分の過多だけでも1、2kgなんてどうにでも変化するのでもう気にすることはないと思いますよ。

まぁ、10日休めば、発達した筋繊維は少しぐらいは痩せるかもしれませんが。

気になるようでしたら、自転車通勤されればよいと思います。やらないことがストレスになってはいけませんから。あとは普段どおりの食生活でよいと思います。

ちょっと見方を変えまして・・・

15分散歩して、残りの30分ぐらいは体の構造の本、生活習慣病の本、食事法の本を読んだりして、お勉強をされてはいかがでしょうか。

きちんとしたサイクルで体を動かしていらっしゃいますので、運動好きなDNA、きっとあると思います。

いずれそのような知識が必要になるときが必ず来ると思いますよ。

補足ですが、結構太るということを気にされているようなので、運動ができない期間中は、天ぷらや揚げ物の衣だけでも外すようにすれば相当のカロリーを減らすことができますよ(^^)

お礼

分かりやすい回答有り難うございます！
残念ながら、金曜日から今日（月曜日）は雨のため自転車通勤は出来ない状態ですが、明日から自転車通勤をします。
エアロバイクはずっと続けていたために、やらないと気持ち悪いというか、うずくというか・・・そんな感じなので心配になり質問させていただきました。

回答No.1

houston

自分も１週間ほど海外旅行に出かけたり、年末年始に実家に帰ったりして、普段している運動ができなくなって不安になったことがあります。
でも、意外と気にするほどの体重の変化はなかったですよ。
よほど、暴飲暴食とかごろごろしてばかり、とかでない限り、普段、運動の習慣のある人は、大丈夫と思います。

エアロバイクは有酸素運動ですから、それに代わるような有酸素運動、たとえばウォーキングとか、おっしゃっているような自転車通勤などをされれば問題ないと思います。

「いつもの運動ができない！」と脅迫観念にかられるより、「少し太ったとしても、アパートに帰ってから、いつもよりがんばればいいや。」くらいの気分で。
長いスパンで考えましょうね！

お礼

さっそくのご回答ありがとうございました。
エアロバイクを漕ぎ続けて約10ヶ月ですが、習慣になっているので、漕がないと気持ち悪い感じがするんです。
まあ、気長にやっていきます。