腰痛

質問

中学３年生です。元々よく腰がよくバキボキと鳴るのですが最近腰が痛いです。これはやたらに腰を鳴らしているせいなのでしょうか？（後長時間イスに座っていたりした時立ち上がると腰が鳴ります）よろしくお願いします

回答No.1

ageharu131

骨がボキッとなるメカニズムついては、実はまだはっきりと解明されていないようです。多くは関節などで骨同士が当たる音のようですが…。

よく腰を鳴らすとの事ですが、私はおすすめしません。なぜなら、どうしても「音を出すこと」が目的になってしまうからです。
腰を鳴らすと一時的にストレッチされたようになり、音を出す達成感も加わってスッキリする気がするのですが、つい音を出そうと無理に負担をかけすぎると、関節に負担がかかって（背骨も椎間関節という動きの少ない関節で連結しています）思わぬ障害が出てきます。
生活習慣にもよりますが、特に若年層だと脊椎すべり症や脊椎分離症・ヘルニアなどが元々起きやすいと言われています。あくまでストレッチのついでに鳴る程度にしておきましょう。

また、イスに長時間座っていると、同じ体勢が続くので一時的に筋肉が硬くなります。いわば、この硬さで上半身を支えているようなイメージです。
ところが立ち上がるとそれが急に伸ばされるので、筋肉が瞬間的にスムーズな動きに追いつかず、関節に関わる骨同士を引っ張るような形になり、「ボキッ」と音がするのではないかと考えられます。

何にせよ姿勢（腹筋・背筋のバランス）が強く影響するので、自分のわき腹のラインより前に肩が落ちすぎたり、首だけ前に出るような体勢にならないように注意しましょう。
中学３年生なら勉強も忙しいでしょうから、運動不足も気をつけなければいけませんね。