プロテインの種類

質問

トレーニングを行なおうと思っています。
そこで、プロテイン使おうと思っているのですが、
店頭には多くの種類のものが並んでおり、
何がいいのか迷っています。
その中で植物性プロテインというものがありましたが、
その他のものに比べ、効能として劣るようなことがあるのでしょうか？
同様ならば、植物性のほうが体にもよさそうに思えますがいかがなものでしょう？
なにかわかれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

taknakano · ベストアンサー

トレーニング歴3年の者です。
大きく分けると種類としてはホエイ、カゼイン(乳たんぱく)、大豆、エッグプロテインがあります。筋肉を大きくしたいのなら、たんぱく質含有量70％以上のホエイプロテインなら間違いないと思います。お勧めはザバスですかね。ウィダーより安いし周りでも評判はいいです。
ただ注意して欲しいのは、プロテインを飲んだからといって筋肉は付かないということです。ハードなトレーニングをしなければ脂肪となりかえって逆効果になることもあります。あくまで補助的なものですから期待過剰は禁物です。初めのうちはトレーニングに慣れ、1ヶ月後位から徐々に摂取した方がいいかと思います。頑張ってくださいね！

お礼

ありがとうございます。
売り場でもいくつかの種類があって悩んでいたので助かります。
ありがとうございます。
頑張りたいと思います。

回答No.3

noname#9624

目的別に成分がちがいます。

太く　ムキムキにしたいのなら動物性を

ウエイトダウンを目的なら植物性を

どちらを摂るにしても運動しないと太りますよ。

お礼

はい。
運動はするつもりです。
目的からしても動物性がいいかもしれないです。
ありがとうございます。

回答No.2

noname#3535

植物性プロテインの良い点は、主成分が主に大豆タンパクなので、コレステロールを下げる働きがあり、体にはいいということと、乳糖耐性の弱い人など乳糖を含んでいる動物性プロテインが飲めない人には適していることなどがあります。
しかし、タンパクの吸収率でいうと、動物性のほうが植物性よりも優れています。

コレステロール値に問題なく、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるというような体質でなければ、動物性でもいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
多分大丈夫なので動物性にしようかな。

回答No.1

ozaw

ホエイと大豆タンパクについての記事ですが、その他、いろいろ参考になる情報があると思いますよ。

参考URL：

http://www.kenko.com/sports/contents/2002/0731/sports_1.html

お礼

参考になるホームページありがとうございます。
勉強になりました。