鬱 もうどうしてよいのかわかりません

質問

６年ほど前に会社でのストレスから鬱になり薬を服用し始めました。良くなったり悪くなったりを繰り返し仕事も派遣で転々としています。母子家庭という事もあって仕事をしない不安のが強いです。あと　暇が苦痛なのでどうしても忙しさを求めてしまいます。今の先生はそれは良くないと言うのですがじっとしている事が出来ません。不安の裏返しと言われて自分の為の時間を作っていこうとも言われています。スキルＵＰの為ＴＯＥＩＣを取る話をしても趣味程度の方がいいんだけどなとも言われましたがある程度の給料を確保する為にもと思っていたのですが、、　確かに何かをしていないとわけのわからない不安、罪悪感、動悸はするし　何かしなくてはと思っていても拘束される場所は無理なんです。　人と話をしている時はとにかくテンションが高くなるので誰も私が欝だとは思ってません。前にいたクリニックも元気そうだよねと、、、その先生とは合わなくて今の所に通ってます。誰かと話をしてないと　わけのわからない不安におそわれます。　それでも　のんびり自分の時間を見つけることをした方がいいのでしょうか。今は仕事はしていません。時間をつぶす為に何かと自分が楽しめる何かの区別がつかないのはまだ　何もするなということなのでしょうか。　すみません
わけのわからない事ばかりかいてしまって、、、頭の中がぐちゃぐちゃで　みなさんはどうされてるのか教えていただけたら　嬉しいです。

回答No.4

maremare · ベストアンサー

暇が苦痛で何かをしなきゃいけないという焦りが出るのは、
自責感などのうつ病の症状がそうさせているだけですね。
焦っているときに仕事やスキルアップのための勉強を頑張り過ぎても、
うつ病の症状のせいで集中力や気力が落ちているので、実際は
なかなかうまくいかないものです。なかなかうまくいかないために
自分がダメ人間に思えてますますつらくなってしまうので、
医師が「趣味のほうがいい」というのもわかります。

給料のために頑張るには、少しでも気持ちを落ち着けることで
病気を治すことが第一ですね。病気が治らないと仕事がはかどらない
のですから、今は病気を治すことに集中する必要があります。

まず、何かをしなきゃいけないという焦り、何もしないことを
責めてしまう罪悪感を和らげなきゃいけませんね。
多趣味でいることが良いかどうかは人によります。
気落ちを落ち着ける必要がある人にとって、趣味をたくさん持つことが
いいとは限らないのです。自分がやっていて気持ちが和らぐこと、
自分で自信がもてるものを見つけるだけでもいいんですよ。

自転車で出ることは、行動範囲が広がる一方で、ついつい頑張って
移動し過ぎてしまうことがあるので、最初はやはり30分程度の散歩を
近所から始め、少しずつ範囲を広げるというペースが疲れなくて
いいですよ。散歩して、近所の公園などじっと座っていられる場所が
あるなら、そこで黙って腰掛けてのんびりと風景をながめると
いいでしょう。日に当たることで体内時計も調整され、良い気分転換
にもなります。のんびりと過ごすことが気持ちいいとわかると、
焦って何かしようとしなくてもいいんだ、という実感がわいてきます。

お菓子作りが楽しめるなら、今はそちらに専念するといいでしょうね。
食べ過ぎるのも良くないし、お菓子作りを頑張り過ぎても
またつらくなるので、作れるときにゆっくり作って、人にあげたり
するといいですね。少しでも自信が持てるもの、できることを見つけて
それを大事にしながら、それを少しずつステップアップして自信を
つけていくという、気持ちにゆとりを持たせるトレーニングが必要です。

繰り返しになりますが、今の自分にできること、やっていて気持ちが
楽になることを大事にするのが役立ちます。
できないことは無理にやらなくてもいいんです。
今までよく頑張ってきたのですから、自分をほめながら
自分が本当に楽しめることや、気持ちがやわらぐことを大事にして
くださいね。

お礼

ありがとうございます（ＴＴ）
こんがらがっていた糸がほどけていく感じがしました。
相談するのにかなり迷っていましたが　良かったです。

本当にありがとうございました。

回答No.7

sally37

＃１です。
お子さんが小さいかと心配しましたが、かなり大きくなられたようですね。あまり手がかからないだけ良かったと思います。
これからお子さんの受験などでお金がかかるでしょうけど、あせらないことです。
お薬を服用していらっしゃるようなので、併用が可能かどうかわかりませんが、参考までにしてください。

いま流行のサプリメントでビタミンＢを補給することをお勧めします。
ビタミンＢは疲労回復、脂肪燃焼などの効果もありますが、実は精神向上剤的な効果もあるようです。何かと落ち込みそうなときにこのビタミンを補給しておくと、ちょっとしたことでくよくよしなくなるようです。精神的バランスが保てるようです。私も再就職して色々不安があり（昨年９月迄は精神安定剤の世話になってました）、治った今ではなるべく薬に頼らないようにビタミンＢを摂っています。お蔭様で多少のことがあまり気にならなくなりました。おおらかになることと、ちょっと無神経になることも必要です。
よく学校で落ち着かないでいる子供がいると聞きますが、それもビタミンＢが不足しているからなんだそうです。
私の場合、パニック障害の一歩手前程度だったからqetalさんほど苦労していませんが、少しでも気持ちが楽になるようにと思い投稿させていただきました。
尚、ビタミンBは摂りすぎるとしっしん、じんましんなどの症状を起こすこともあるので必要以上に摂らないように気をつけてください。

また、文面からお医者様の仰られる事は最もだと思いますが、なかなかその通りにできないのが実情ですよね。もしお時間があるのであれば、例えばニンテンドーDSなどでちょっと息抜きのつもりで頭の体操なんかで楽しまれるのもいいんじゃないでしょうか。要するに現状から離れた環境作りが本当は必要なんですね。精神的に落ち着く、ストレスから開放される、そんな環境が大事なんです。いっぺんに変えるなんてやはり家庭もあるし、経済的な不安などもおありでしょうから、少しずつ気分転換できるものを作られるといいと思います。
そうすることによって少しずつですけど改善の方向に向かわれると思います。ただ欝というものはちょっと良くなったからって無理するとぶり返して今度こそなかなか治りにくくなると聞いています。俳優の高島さんもそれで長年苦労されたようです。子供さんのためにもqetalさん自身のためにも色々工夫されてみてください。受験前かもしれませんが、少し位お子さんに甘えてもいいんじゃないかなあと思います。

お礼

ありがとうございます。。。。
サプリメント試してみます。
最近寝れてなかったせいか体が弱っていたみたいで
風邪を引いてしまいました。　
いっぺんに変えようとしてる傾向があったので（－－；；
客観的に見てもうらうって大切ですね。
相談させていただいて本当に良かったと思ってます。
風邪がよくなったら　サプリメントを買いにいきます（＾＾）
ありがとうございました。

回答No.6

eienn

ジャスミンの香りは、リラックスと抗うつ作用があるそうです。

お口に合えば、ぜひゆっくりとジャスミンティーをお飲みになってみてはどうでしょう。

もうひとつは、「涙」です。
感情を伴う涙（悲しみや嬉しさで流れる涙）には、うつ病に関係のあるマンガンを、体外に排出してくれる効果があるそうです。

私は、涙でうつを乗り越えました。

映画や、本、音楽、アニメなどで、
涙を流すことも、よいかもしれません。

仕事は、大切ですよね。
生きるために、欠かせないものです。

だけど心の健康も、大切ですよね。
うまくバランスがとれたら、幸福なんですけれど。

WWFOOで農業を学んでみるとか、
外国語や資格をとって、海外に引っ越すとか、
まだまだ、方法はありますよ。

ですがあなたに必要なのは、
「余暇を楽しむ心」ですよ。

何もしない、無為の時間にこそ、心の安寧を求めなければいけないのです。

私は、人間関係が苦手で、高校を辞めてしまいました。
家にいても、何もすることがなく、うつは酷くなる一方でした。
バイトを始めると、
余暇に価値が生まれて、よほど心にゆとりが生まれました。

一人ではがんばらずに、（お子様に家事を手伝ってもらって）
ゆるやかに、生きてください。

人の一生は、短いものなのです。

回答になってませんね。

お礼

ジャスミンティー大好きです（＾＾）
ありがとうございます。
仕事を再開しなくてはいけない日は必ずくるので
今をのんびり楽しむ事をしていきたいと思います。
焦りを感じないようにいろいろ試していきたいと思います。
お返事をいただけるだけでホットします。
ありがとうございました。

回答No.5

007_taro

もしかして、なのですが、甲状腺に異常はありませんか？
バセドウ病というと、どうしても目が出ている病気という印象が強いと思いますが、実際には「言われれば・・・」という位のものですし、そういう症状のない人もいます。が、特徴としては、過剰なホルモンのために、何時も何かをしていないと気がすまないことがあります。何時も活動的な状態なので、動悸もあります。

甲状腺は、血液検査で特別に頼まないと、通常は行ってくれません。検査代が余計にかかりますが、一度見てもらったらどうでしょう？
東京の代々木に、伊藤病院という甲状腺専門の病院があります。私も甲状腺異常（橋本病）ですが、決して恐い病気ではなく、投薬で治る病気です。因みに元（？）ピンクレディーの増田恵子さんも、バセドウ病で治療していらっしゃいます。

以下のサイトで、ちょっとご自分の感じをチェックしてみて下さい。又は「バセドウ病」でも検索できると思います。
http://www.ito-hospital.jp/02_thyroid_disease/02_4_2symptom_basedow.html

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

回答No.3

akira-45

私も激務やショックで食欲や味覚、元気がなくなり抑うつと診断され通院しています。副作用もあるので不安やイライラしてきたら歩くようにしています。日光にもあたるようにしてくださいね。私は多趣味で助かりました。普通にスポーツサークルやボランティアに行っています。手が届くことから始めてみませんか？

お礼

私も味覚がなくなったことがありました。日光はやはり大切なんですね。歩く事・・・　すぐにうちに帰れると思えないと怖いので　自転車で走ってみます（＾＾）
ありがとうございます。

回答No.2

SUPER-NEO

こんにちは。

とても活動的な性格のようですね。
何かをしていないと落ち着かない、けれど休まなければいけない、
相反するように思えますが、実は両方を実現する方法は、
沢山あると思います。

質問者さんは、何か趣味はお持ちですか？
趣味を楽しむことは、ストレスを発散できますし、
また趣味の内容によっては身体を休ませることだってできます。

補足

そうそうの回答ありがとうございます。。。
趣味はたくさんあります。。。今はダンスと英会話をやってます。
お菓子作りも趣味ですが仕事が忙しいときは作る気も起きませんでした。映画も見るのもすきですが　実はすべてにおいてお金がかかってしまうので、、、今はずいぶん良くなったのですが　遠出ができない事もあり　酷い時は　外出が出来ませんでした。最近また悪化してる傾向にあります。楽しめるというのはお菓子のみのような気がします。。。

回答No.1

sally37

こんにちは。
母子家庭ということですが、子供さんがいらっしゃるんですよね？
おいくつ位ですか。（差し支えなければ）
近くに実家はありますか？

補足

今期　中2と小６になります。　母親は祖母と東海に住んでいます。父親は海外にいます。