寝ても寝ても眠いのと、物覚えが悪いのはウツ？

質問

こんばんは！

ちょっと相談にのっていただけますでしょうか？

タイトル通り、
寝ても寝ても眠く、気持ち的にはそんなにどん底ではなく普通よりちょっと落ち気味なくらいなんですが、
このサイトで「寝ても寝ても眠い」関連の事を読んでいたら、
ウツの可能性があるといくつか書いてあったので、
自分では全く気づいてないけど本当はそうなのかな！？と思い相談させてもらいに来ました。

私は去年の４月末に仕事を辞め、次やりたい仕事(グラフィック関係)の為に駅前スクールと独学で勉強しています。
もうすぐ辞めて１年になります。

仕事をやめて始めの内は行動的だったんですが、
今となっては昼夜逆転のダラけた生活をおくっています。

徐々に昼夜逆転生活が悪化していき、始めは夜中３時ごろに寝ていたのも、
今や朝５時～７時に寝て、夕方４時～５時ごろ起きるといった最悪な状態です。
早くにふとんに入っても、朝６、７時にならないと眠れなくなりました。

１日何してるのかというと、（実家で親と住んでいます）

●夕方４～５時に起きる
●何か食べながらテレビ・ビデオ鑑賞１時間ほど（長い時は３時間ほど）
●１８時～２０時からグラフィックの勉強。終わるのが夜中２時～朝５時（その間に晩御飯、お風呂などあります。）
●朝６時～７時に寝る
★外に出るのは週に１～２回くらいです(汗)

どう考えても寝すぎですね。。
私は昔から１０時間がスッキリ起きられる時間のようです。
でも今は１０時間寝てもまだまだ寝られる、起きてもしばらくは眠い感じです。
そのかわり夜中～朝方は全く眠気がありません。

アトピーで皮膚科に通ってるんですが、アトピーにももちろん不摂生は良くないので先生に昼夜逆転の話をしたところ、
弱くて体に害のない睡眠薬を出してもらいました。
それを使ったら眠れますが、勉強しているとつい夜中～朝までやってしまって朝寝る、、とメリハリが無く、
いつもの夕方起きの生活が続いています。
メリハリをつけられない自分が１番悪いから、早く寝れば解決なのはわかってはいるんですが(汗)

グラフィックのスクールは自分が行きたい時に行けばいいシステムで、
去年６月から通っているんですが、
後は作品作成のみ残っていて、家でもある程度できるのでここ４ヶ月ほどは行っていません。
（３月末までには作品を仕上げて卒業しないといけないんですが）
家で勉強してはいますが、たまにしない日もあります。
卒業作品が完成したら、本格的に就活をはじめようかと思っています。

あと、物覚えも悪くなっていて、理解力がかなり低下しているようにも思います。
こちらのサイトで「寝ても寝ても・・・」について調べたとき、
ウツは物覚えも悪くなるみたいな事も書いてあったので、もしかしたらウツなのかと思いました。
ただ精神的にはそんなに追い詰められてないし、はじめにも書きましたがちょっと(先行き不安で)落ちている程度です。

長々と書いてしまいましたが、
怠け病なだけでしょうか？
それとも気づいてないだけでウツの可能性があるでしょうか？

乱文、長文、失礼いたしました。

厳しいご意見でも構いませんので、
ご意見、アドバイス等宜しくお願いいたします。

回答No.2

noname#77757

※生活パターンを変えたら良いと思います。それが出来れば解消されます。もしこれが自分のパターンで無理と言うなら仕方がありません。

(1)朝ご飯は何故食べるか？それは朝から昼までの栄養と活力です。昼ご飯は夕飯までの栄養と活力です。

※貴女のような生活パターンでは眠くて当たり前です。グラフィックの仕事をしているわけではなく、勉強なら、いくらでもコントロールはできます。

※厳しい言葉で書けば、怠け病的体になっています。厳しい言葉と思うでしょうが忠実に変えて見たら、眠気は必ず消えます。貴女次第です。

※体を改善すれば怠け病も眠気も解消します。実行しますか？頑張れ。

Ａ．朝４～５時に起床炊事をして７時朝食。よく噛んで（３０回以上）唾液が沢山出るのと胃腸の分泌液が消化を助けるので当然栄養は全て吸収されます。体調がよくなります。

Ｂ．８時から勉強１２時昼食。休憩時２０分寝る。勉強。１７時夕食。休憩の時２０分だけ寝る２０分以上は無駄（どう言う訳か体調がよくなる）その後２０時か２２時まで勉強は貴女次第。風呂睡眠これが実行できれば眠気は解消できます。

お礼

ご回答ありがとうございます！

まさにおっしゃるとおりです。
お恥ずかしいです。。

全ては規則正しい生活からですね。

改めて規則正しい生活の大切さを教えて頂きました。
意思が弱くてなかなか出来てませんが、規則正しい生活をおくるよう、頭で思うだけではなく行動に表していきたいと思います。

親身になってスケジュールまで事細かく丁寧に書いて頂き、とても感激しております。
本当にありがとうございます(^^)

回答No.1

noname#116145

鬱病はgoogleで検索して読むと、逆に眠れないそうですが。

お礼

ご回答ありがとうございます！

良かったです、、安心しました。
ウツの方に失礼でした。。
ただの怠け病ですね、、。