睡眠について

質問

最近寝つきが悪く、寝ようと思うと30分から1時間はかかってしまいます。
早く寝られるようにするにはどうすればよいでしょうか？

回答No.2

clann · ベストアンサー

私も一時期、中々眠れないことがありました。その時の改善法を参考ばかりに紹介させていただきます。

・就寝前には食事をしない
　胃や腸などが消化活動を行い、寝付けなくなります。
・昼間運動をする
　散歩程度でも十分です。
・照明を暗くして、落ち着いた感じの音楽を聞いてリラックス
　これですんなり眠れることもあります。
・就寝前に入浴をする
　これが一番有効でした。人間は体温が下がるときに眠気を感じるそうです。しっかりと体を温め、涼んでからベッドに入ってみてください。

　参考ＵＲＬ先にもいろいろと方法があるので、参考になれば。

参考URL：

http://anmin-kaimin.net/

お礼

アドバイスありがとうございます。
＞昼間運動をする
書き忘れてしまいましたが、実は今年受験があるのであまりできませんねぇ；；
確かに部活をやってた頃はすごい勢いで眠れました。

＞就寝前に入浴をする
いつも夕食前後に入ってたのでこれは是非試してみたいと思います。

回答No.1

jiji27

睡眠に関してはナメないほうがいいです。
1.生活リズムの見直し
2.運動量を増やす
3.どしてもダメならメラトニン

http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm

寝つきが悪いのは「何か」の予兆と怖がったほうがいいです。

お礼

分かりました、いろいろ調べてみます。
ありがとうございました。