体脂肪の燃焼
５６歳の男性です。現在、身長１６７．８センチ、体重６０キロ。数年前からリタイア生活に入り、食っちゃ寝生活を続けていたら、３年前、７４キロにまで増えてしまったので、一時間くらいのウォーキングを始めて体重を落とそうとし、昨夏には６２キロくらいまで落ちました。その後、６０キロくらいまでは落ちたのですが、そこから数ヶ月、ほとんど落ちません。ＢＭＩは約２１くらいだし、体脂肪率も１１％くらいなので、肥満ではありません。しかし、よく「２０代の頃の体重が理想的」と言われているので、私の場合は５５キロくらいだったので、もう少し落としたいと思って、ウォーキングとジョギングをあわせて毎日（週５～６日）２時間くらいやっています。
なかなか体重が落ちないので、いろいろなウェブサイトなど見ると、有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには、体温が高いほうがいいと言うものと、体温が上がると燃焼しにくくなるので薄着でやれと言うものと、定説はないようです。
体脂肪を燃焼させるためには、薄着でやったほうがいいのか、それとも、ある程度汗をかくようなウェアでやったほうがいいのか、どうなのでしょうか? それともＢＭＩが標準値の２２以下なら、有酸素運動による体重減はあきらめたほうがいいのか、いろいろご意見をお教えください、よろしくお願いいたします。
お礼
ルーズソックス・・・そうですね見えますね。 回答ありがどうございました。