体脂肪を燃焼させるには？？？

質問

はじめて質問します。

第３子を出産して２ヶ月になります。
身長１５８
体重５３
体脂肪２７％前後

体重は、産前と変わりないのですが体脂肪が増えてしまいました。
目標は、１人目出産前の２１パーセントです。

室内運動を産後１ヶ月から開始していて
内容は・・
スクワットや踏み台昇降を２０分最低でも１日１回、できる日は１日３回しています。他にも、腹筋などを運動毎にとりいれています。

摂取カロリーも、授乳中なので１２００～１５００キロカロリーとるように
しているのですが、なかなか体脂肪が変わらないのです。

体脂肪を減少させたいのですが、
授乳中は難しいのでしょうか？？

また体脂肪燃焼を促進するグッズ・方法など教えていただければ
幸いです。

現在は、ターボセルを着用していますがこれも続けたら効果が
あるのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

体脂肪率25%を超えているのですね。カロリー的には充分低いので、内容を、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
のようにしてください。必ず効果があります。
　運動としては、筋肥大レベルの筋トレです。もし、そういう高強度の筋トレに不安があれば、スロトレでもいいです。それは、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
といったものです。
　ターボセルなんかはたばこと同じ。百害あって一利なしです。と、スモーカーがつぶやいてみる（笑）。

お礼

ありがとうございます。
目からウロコですね。野菜や芋類は取り入れていたのですが
動物性のたんぱく質を取りすぎていたようです。

ためしてガッテンいいですね！！
ちょうど昨日から筋トレ？をスロートレーニングに切り替えた
ところだったのです。

ターボセルなど脱ぎ捨てて（笑）早速ためしてみます。

回答No.2

shiriustar

トレーニングを行ってる事で徐々に脂肪も減ってくると思いますので焦らず継続して下さい。減量は短期で考えず長期で考えて下さい。
授乳中ですので無理な食事制限は禁物です。
スクワットと腹筋は行なってるので、腕立て伏せを加えると更に効果も上がると思います。

何かを着用して脂肪を落とす効果はありません。
食事制限だけで脂肪を落とすのも健康的でありませんし、リバウンドしやすいです。
脂肪を落とすには食事制限とトレーニングを行なう事が必要です。

お礼

回答ありがとうございます！！
ちょうど昨日から切り替えたスロトレに腕立てメニューがありました！

食事制限には、十分注意してがんばります＾＾