腹筋割らせたいのですが

質問

フィットネスに行ってます。秋から腹筋割るためのメニューを組んでもらい、色々試行錯誤してメニューを変えて貰ったりしてます。
でも、割れません。ってか逆に腹の肉を摘めます。
週２、いい時で週３は通ってますが、最近信用ならなくなりました。

どなたか、腹筋を割る方法教えてください。

回答No.3

a-miya

どういうメニューをされているのでしょうか？？？

腹筋を割るには腹筋を鍛えることも必要ですが、それ以上にお腹の脂肪を落とすことが一番です。
皮と脂肪を落とせば、腹筋は元々割れているものなのです…

筋トレも必要ですが、有酸素運動をメインにして脂肪を燃焼させましょう…
ご質問者様の性別がわかりませんが、男性であればまずは10%以下を、女性であれば15%以下を目指す感じでしょうか…

但し＃１様が書かれているよう、お腹の脂肪を優先して燃焼させる方法はなく、また他の部位の脂肪が優先的に燃焼される可能性はありますのでこの辺は様子を見ながらやっていくしかありません…

お礼

回答ありがとうございました。
僕は男性で２０歳の大学生です。体重をこれ以上減らしたくない（ダイエットして７ヶ月で９ｋｇ痩せてます）
スリムより、ガッチリ体系に近づきたいので、体重は減らしたくないのです。
ただ、体脂肪が、１４近くあるので、今は筋トレで脂肪燃焼も期待しています。
多分有酸素を取り入れたら、簡単に体重は落ちていくでしょう（経験的に・・、もともと痩せ体質なのでしょうね）それとともに筋肉も落ちていくから、トレーナーからも止められています。

でも、そうするといつまでも腹筋は割れないですよね。。すごい難しいです。

回答No.2

T N（@hokkai1234）

若いときから部活などで鍛えられていれば早いですが、そうでなければ結構時間がかかるのではないでしょうか。おなか周りの脂肪は食事などで「真っ先に」つく場所で、逆に脂肪を消費する際は、「最後に」使われる場所です。内臓を守る自己防衛なんでしょうかね。
　ですから、「徹底的に」脂肪を消費するしかないのですよ。体内のエネルギーが消費されるときには、脂肪という「蓄え」は最後に使われます。その上、おなか周りは最後ですから、数十分以上の継続した運動を続けることで減らしていくことで「割れる」状態になっていくと思われます。週２，３回のフィットネスのほかにも自宅でできるエクササイズに取り組むことです。しかも毎日継続しなければ・・・・がんばってください。

回答No.1

inaken11

食事を減らして、走る。
皮下脂肪を減らす。

皮下脂肪が多いようですね。
腹筋は何もしないでも割れているんですが、その上に皮下脂肪があって、それが厚いと隠れて見えないんです。
迫力のある腹筋にしたければ、筋肉トレーニングは必要です。

腹筋しても、その上にある脂肪が優先的に使われるわけではありません。
全身の脂肪が使われます。