締切済み

ジョギングについて

2007/12/25 19:29

最近お腹が出てきたのでジョギングしようと思い質問させていただきました。１　ジョギングをする時間帯は朝　昼　夕　夜のどれが効率がいいでしょうか？２　ジョギングの前後に「これをすれば効率があがる」などあれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

ending2
お礼率0% (0/12)

みんなの回答 （6）
専門家の回答

みんなの回答

noname#210603

2008/11/15 19:09 回答No.6

１．お腹を引っ込めるためなら、食前に走るとよいと思いますので、「効率のよい時間帯」は、ending2様の生活の中でウォーミングアップの時間を含めて食前に走ることができる時間帯ということだと思います。２．走る前に無理のない腹筋や前屈等の筋力トレーニングを行うとよいと思います。また、ジョギングについても有酸素運動となるような速度（よく走りながら会話ができる程度などと言われています。）を維持することも大切だと思います。

school
ベストアンサー率17% (78/445)

2007/12/27 03:56 回答No.5

私は毎日、夜に走っています私は特に、効率が上がる方法はないと思いますそれよりも、毎日少しずつでも走る事が大切です私の場合は、走る前に身体が暖まるまでウオーキングをして、身体が暖まったら走るようにしていますこうすれば、いちいちストレッチをする手間が省けるので、毎日走る事ができますそして、一日１時間でも３０分でも良いので、毎日走る事にしていますそうする事によって、走る距離が伸びてきて、効果も高くなってきましたですから、最初から効率を考えるより、どの時間帯で走れば毎日走る事を続けられるかを考えた方が、結局は効果は上がると思います

jhayashi
ベストアンサー率29% (535/1843)

2007/12/26 11:17 回答No.4

１:夕朝、夜だと冷え込んで準備運動・ウォームアップに時間がかかるからシャワー浴びたりの光熱費の問題で効率がいいから２：２キロくらいウォーキング。ストレッチ等でウォームアップするより手っ取り早いから入念なストレッチしないで軽くほぐしてから　ウォーキングで暖めてそのあと走ってる。時間が無駄にならずに「効率がいい」ですよ