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フルマラソンの目標タイム

フルマラソンの目標タイム設定について教えてください。来年の東京マラソン(抽選に外れた場合は同時期にあるほかの大会)でフルマラソンデビューを目標にしてます。現在はマラソン大会には出たことありません。8月の練習は1回につき20キロを14日ほど、タイムにして1時間50分前後です(日によって2~3分ほど差があります)。この練習量を維持した場合ですが、フルマラソンの目標タイムはどのくらいが妥当なんでしょうか?サブフォーといわれている4時間がいいのか、それとも3時間30分がいいのか、なにせフルマラソン大会に出たことないので見当がつきません。

みんなの回答

  • haruma-3
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回答No.3

補足です。 http://run.dot-whim.com/prediction こちらも参考にしてください。 ハーフマラソンのタイムは練習の20km走で換算して。 (20km1時間50分としてハーフは116分、1時間56分ですね) ただし、私は練習より大会の方が速いです。 そういう人は意外と多いです。

goldenfingure
質問者

お礼

ありがとうございます。大会に出たことないので、まずは4時間を目標にしてみます。

  • haruma-3
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回答No.2

夏に20km、しかも14日(ほぼ2日に一度ですよね)、立派な練習量だと思います。 お疲れ様でした。 フルマラソン以外の大会(10kmやハーフ)には出られたことがありますか。 あ、大会自体が初めてなのかな。(「出たことがありません」と書かれてますね) フルマラソンの前にハーフや10kmの大会を経験しておくのも大事です。 大会の雰囲気などもわかりますから。 今からエントリーできる大会があるといいのですが。 教えて!goo の過去ログが参考になると思います。 http://okwave.jp/qa/q3687074.html あとは、何回か、30km~35km走ってみるといいですよ。 まだ5か月以上あるので充分サブ4は狙えると思います。 でも、あまり練習量が多すぎて怪我・故障をしたら元も子もありません。 休養も練習のうちです。 頑張ってください。

goldenfingure
質問者

お礼

ありがとうございます。いくら練習しても、本番でなにが起こるかわかりませんから。小生の地元でもこれからいくつか大会があるので、出てみます。

noname#196301
noname#196301
回答No.1

ハーフ20kmからフル42kmは、身体にとっては単に倍の距離ではないです。 サブフォーも難しいと思います。 まずは、完走を目指しましょう。

goldenfingure
質問者

お礼

回答ありがとうございます。そうですよね、20キロより先、当然体力も落ちますからね。