便秘解消法のアドバイスをお願いします。

質問

以前は、一日一回は絶対という快便派だったのですが、ここ何か月か
は２日に一回か３日に一回のペースになってしまいました。
考えられる原因は、
・一人暮らしになったこと（食事内容には気をつけてほぼ自炊ですが…）
・ジムに通い始めて（３か月くらい）夕食を減らしたこと
・年のせい？（現在２４歳ですが…）
・ストレス？（３か月前に職場が変わりました。）
このようなかんじで、これといって原因がわかりません。
もともとが快便派だっただけに１日でないだけども苦しいかんじがします。
センナ茶というお茶を試したのですが、確かに飲んだ日はばっちりです。
でも、飲まないと出ないし、飲み続けると腸の動きが鈍くなって、
お茶を飲まないと出ない体質になると聞き、怖いなと思います。
ひどい便秘症になる前に健康的に根本的に改めたいと思っています。
アドバイス、情報などよろしくお願致します！
（ちなみに、牛乳が苦手です…。ヨーグルトは大丈夫です。牛乳以外の
方法だとありがたいです。すみません…。）

回答No.9

kazuumi66 · ベストアンサー

便秘にもいろんな原因があります。
まだお若いので、おそらくストレスや食生活の変化が原因と思われます。
一般的なものの原因は大きくわけて4つです。
(1)一過性便秘：（一時的なものである）旅行や環境の変化、ストレスなどにみられる一過性の便秘、頻度は高い．
(2)弛緩性便秘：（腸が伸びきっていて動きが弱く太い便が出るが出にくい）高齢者ややせた女性，下剤の長期服用者に多い．
(3)痙攣性便秘：ウサギの糞のような便が出る．壮年の男性で太った人や過敏性腸症候群（腸を動かしているのは自律神経でストレスが原因とも言われている）に多い
(4)直腸性便秘：痔や肛門の痛みによる便秘(排便のときに痛いから便を我慢してより便秘になる。痔の病気、肛門の病気で多い)．

これ以外に大腸や全身の病気で便秘になることもあるのです。
症候性便秘
(1)大腸癌：出血を伴う場合には，直腸癌やS状結腸癌が多い．慢性といっても1年以内に便秘を訴える者に多い．（便の形が細いのしか出ない、便に血がついているなどで要注意！！）
(2)宿便：高齢者や寝たきりの方にみられる．（排便する力がない為）
(3)炎症による狭窄：炎症性腸疾患　腸が勝手に炎症を繰り返す病気ですが頻度は低いです。(Crohn病，潰瘍性大腸炎，腸結核，虚血性大腸炎狭窄型など)
　S状結腸過長症；習慣性の便秘となりやすく頻度は高い．
(4)全身性疾患に伴うもの：糖尿病や甲状腺機能不全症などで頻度は多い．
参考文献　今日の診療 Vol.15 CD-ROM版 (C) IGAKU-SHOIN Tokyo

便秘でセンナ茶を飲まれているとのことですが、センナは大腸を刺激して排便させる作用があります。

症状が何かによって大腸の検査が必要な場合もあります。
便が急に細くなっていないか、血便がないか、おなかが張ってこないか
こんな症状があれば一度病院で見てもらったほうがいいです。

ストレスや食生活の問題で便秘になっている方も多いです。
規則正しい食生活、定期的な運動の習慣、暴飲暴食を控える、繊維質の多いものをとる、水分の適度な摂取
これがなかなか難しいのですがやってみると薬なしでもすっきり出るようになることが多いと思います。

ほかにも今何か内服しているお薬があればその薬の副作用が原因のこともありますので、注意してください。

回答No.8

sendaisi

≪吸収は排泄を疎外する≫、と言われています。

食べ過ぎが便秘の最大の原因かと思われます。

試しに一食抜くくらいのことをしてみると分かると思います。

回答No.7

acido

寒天ゼリー(手作りしてました）とずばり乳酸菌のサプリメントがいいとおもいます。私もそして友人たちもこれで解決しました。

回答No.6

NEMO

センナ茶はやめたほうがいいと思います。
下剤効果が強いですか。
結局、その人によって
効くものが違うので自分なりに試していくしかないと
思います。

回答No.5

0909neko

こんにちは♪

私も便秘気味でしたが、他の病気で油物を減らし、
キャベツやひじき中心で１週間程続けたらほぼ毎日お通じがきました・・

ひじきってすごくいいみたいです。
私も一人暮らしですがひじきを炊いたのは生まれて初めてでした（笑

えのきも効果ありますよ＾＾

回答No.4

noname#101292

食事を減らして出るものの量が減ったのなら当然なので、あまり心配ないようにも思いますが、気になるようでしたら、繊維が多いものと、便をやわらかくするものを心がけて食べるのがよろしいかと思います。
運動はなさっているようですし。

以前リンゴダイエット(リンゴしか食べない)を3日ほどやったら、とにかく便秘は治りました(笑)。

回答No.3

minollinn

自然なもので解消できれば1番なのかもしれませんが。
私には非常に効果がありました
http://www.the-guard.jp/
TVでもおなじみの薬です
習慣になるのがイヤなので効果が出てからは時々飲む程度ですが
長年の悩みが解消されました。
まずは一ビンくらい試してはいかがでしょうか。

回答No.2

DONTARON

私の場合はビフィズス菌入りのヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトも様々な種類がありますが、
ビフィズス菌入りのヨーグルトが便秘にはいいような気がします。

お礼

ビフィズス菌ですね！
今日早速探してみたいと思います。
出来れば、食べもので改善できれば一番なので。
ありがとうございました。

回答No.1

2018

こんにちは。
出ないと辛い。いっそ下痢の方が（失礼＞＜）ってくらいなんです、私も。
ダメなときは、「おからクッキー」とか食物繊維と、
「あたたかい飲み物」（もちろんお茶でも、コーヒーでも）を摂る様にしてます。

果物も、糖分に気をつければ、今ならリンゴ、みかんなんかおススメですね。

意外に、冷たいものを飲んでいたりするので、温かい飲み物をこまめにとってみてはどうでしょう？

それでも無理なら、乳酸菌の錠剤をしばらく服用して、リズムを整えてみてください。

お礼

食物繊維も摂るようには心がけているのですが、まだまだなんだと思います！
主にキャベツで摂っていますが、他の食材も調べてみようと思います。
乳酸菌の錠剤も興味があります。
ありがとうございました！