便秘解消について

質問

知恵を下さい、よろしくお願いします，52歳の男性ですが、色々しましたが便秘解消にいたっておりません、ヨーグルト、牛乳、青汁はお腹が下り駄目でした、今は乳酸菌＋オリゴ糖入りの顆粒で1日に１回有るか無いかです・オナラをすれば下着が少し汚れます。何か良い食べ物飲み物など少しでも解消になる知恵をよろしくお願いします。

回答No.6

dragon-man

書かれている内容を見る限り、便秘とは思われません。オナラをすると下着が汚れるのは便が軟らかすぎる証拠です。1～2日に一回排便があれば、普通は便秘とは言いません。便秘でもないのにいろいろ試すのでかえって下痢するのでしょう。何もしないでおくのがいちばんです。

お礼

ありがとうございます・確かにいろいろやり過ぎて体調が悪くなっているのかもしれません・まずはお腹を良くしてからですね。

回答No.4

noname#237141

便秘よりもお腹が下る方がまだマシですよね。
出せているんですから。

それはともかく、水溶性食物繊維を多めにとってみることです。
この水溶性食物繊維を多く含む食物はネットに
書かれてあるので試してみてください。
私は海藻類、特にメカブとワカメはよく効いて
翌日にはスッキリ出ます。出過ぎることもありますが・・。

また出来るだけ歩くことをおすすめします。過度な運動は必要ありません。
歩くことでお腹が動き腸の活動を促してくれます。
「オチョダンス」っていのもいいですね。

また便秘も３日くらいは普通の範囲みたいですよ。
１日１回絶対出さないというわけではないみたいです。
３日後でも「まとまった量」が出れば便秘ではなく、
逆に毎日ないし２日に分けて出るには出るが、
「ポロポロ」と少量出て、残った感があるっていう方が便秘らしいです。
ただ３日も出さないと、最初の一ひねり出にくく固いんで
気分は良くないですね。

ただ何事もバランスなので、水溶性食物繊維の食物ばかりでも
よくないし、そこは上手く相性の良い食べ物を見つけてください。
繰り返しますが、便秘解消の食べ物は相性もあるし、適度の運動、
そしてバランスよく摂る、です。無理に偏って海藻ばかりは駄目です。
お米もしっかり食べて塊を作って押し出す食物、油という潤滑剤も
必要ですからね。

お礼

ありがとうございます・確かに前は硬くてウサギの糞だったからいろいろやり過ぎてしまったのかな⁇参考になります

回答No.3

3318r

「１日に１回有るか無いかです」
問題は、便秘解消ではないようにも思いますが。
天ぷらなど油ものを食べて、下痢しないのでしたら、ココナッツオイルが良いと思います。

お礼

ありがとうございます・ココナッツオイル、仕事の帰りにスーパーに寄って購入してみます

回答No.2

nekosuke16

自分の経験上、便秘解消の最終兵器は「水」です。
夜、酒を飲もうが、飲むまいが、寝る前に必ず、中ジョッキ一杯程度の水を飲む。
翌朝、起きて直ぐに“冷たい”水を飲む。

夜の一杯は、便を柔らかくするため。
朝の一杯は、腸に刺激を与えるため。

私は、痔を経験しており、便秘は致命的であり、何としても溜め込まない為に、牛乳、ヨーグルト、整腸剤、リンゴなどの果物、便秘薬など様々試した結果、最終的に到達したのが水でした。

前の日の水は、多目でも構いませんよ。

最終的な目標は、毎日、決まった時間の排便です。便意がとても大切ですので、それが訪れたらトイレにGO！

他の回答者の意見も参考に、検討を祈ります。

お礼

ありがとうございます・水飲み今日からやってみます。

回答No.1

tatatan201405

アサイチで炭酸をコップ一杯飲む。朝食はめかぶや、もずくから食べるようにする。
足上げ運動（歩く時に膝を足の付け根の高さ迄上げる）を５～10分、毎日するといい感じでした。自律神経失調障や腸に病気はないのですか？
医者からは便秘していても（その当時は週に１回程度しかなかった）痛みが無い場合は
それ程心配しなくてもいいそうで、その事を気にしすぎて神経質になってしまうほうが
便秘に拍車をかけると言われましたヨ。

お礼

ありがとうございます・水飲みだったらお腹も下るのは無いと思います。今日から実践してみます