ひどい便秘について

質問

友人(男性)がひどい便秘で悩んでいました。
私の母も同じようなひどい便秘でしたが、親戚から便秘解消のお茶をもらったら翌日からものすごい快便！
これはおしえてあげなければと、友人にお茶を送ったところ、あれだけ苦しんでいた便秘が翌日速攻で解消。
しかし、1ヶ月くらいすぎたらだんだんきかなくなってきたとのことで、困ってるみたいです。
毎日濃い目にして飲んでても全然だめだそうです。
さんざん病院へ行っても異常がないと言われるようです。
なにが原因なのでしょうか。

回答No.2

mamepm

私も便秘で軽い便秘薬を飲んでいるのですが毎日飲んでたら毎日出なくなってきたので2日に1回に妥協しました 規則正しい健康的な食事とかたくさんの水とか適度な運動とかすれば出るんだろうですがやる気ならないです

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

＞なにが原因なのでしょうか。

便秘に効くお茶とかアロエには下剤と同じ成分が含まれています。したがって、下剤を連用するのと同じ弊害が出たのです。浣腸ばかりしていても同様のことが言えます。そのお茶は直ちに辞めるのが正解です。

便秘に対して先ずとるべきは、食物繊維の十分な摂取です。成人で１日２０ｇは摂取すべきです。質問者さんもとりあえず２０ｇ程度摂取してはいかがでしょうか。食物繊維は便に水分を含ませて柔らかくし、排便しやすくすると同時に、腸のぜん動を促します。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトですので参照してください。（女性専用クリニックですが、便秘に男性女性はありません）
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http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘にはヨーグルトや乳酸菌薬品・サプリなどを勧められる場合がありますが、これらは腸の調子を整えるものであって、排便を促すものではありません。したがって、しつこい便秘の方がヨーグルトや乳酸菌薬品・サプリを服用しても、まず症状は改善しません。漢方薬・生薬には連用することでくせになるものもあります。その点、食物繊維は薬ではなく６大栄養素の一つであり、弊害が出たり、癖になるようなものではありませんので、安心して摂取できます。戦前の日本人は１日に２５ｇ程度を摂取していたといいますから、２０ｇと言わず、２５ｇ程度でも問題ないのではないでしょうか。

食物繊維は野菜類、芋、豆類、プルーン、海藻類などに豊富に含まれます。食物繊維を豊富に含む食品は下のサイトを参考にして、好みでいろいろと組み合わせて、自分に合った方法で摂取しましょう。納豆、雑穀ご飯、ライ麦パン、全粒粉パン、ふすま（ブラン）のシリアルなどを取り入れると、摂取しやすくなります。季節の野菜を組み合わせると、月別の美味しくて見栄えのよい便通食になるかもしれません。
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http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

食物繊維を摂ると同時に、それに含ませる水分も大切ですので飲みましょう。食事時にコップ一杯余計に飲むつもりでいると良いでしょう。

外食やジャンクフードが多いと食物繊維が不足しがちになります。なるべく普段の食事で摂ることが望ましいのですが、不足がちなときは、食物繊維のサプリもあるので利用すると良いでしょう。最寄りのドラッグストアで下のようなサプリのうちのどれかが買えるはずです。ほとんどが難消化性デキストリンという水溶性食物繊維が主成分です。もともと値段も高いものではありませんので、気楽に利用できるはずです。
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http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051

以上の方法を取っても症状が改善しない場合は、腸を始めとして、内臓に問題があるのかもしれませんので、医師に診てもらうのが良いと思います。

因みに、私は毎日２５ｇ程度の食物繊維を摂取しています。そのせいか快便の毎日です。朝食後、穏やかな便意を催します。ときには起床後、朝食前に催すこともあるくらいです。

以上、参考にしてしてください。