AD55のプロフィール

月2回テニスで、毎日ジョギング（10～15分）、腹筋と腕立て（10回ずつ）を朝夜でプロテインをジョギングの後に飲もうと思っていますが、この程度の運動でプロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？ 一応腹筋は硬くなっているのでプロテインを飲めば効果があるよう気がします。 あと、プロテインよりアミノ酸の方がよいのでお勧めの商品があれば教えて頂ければ幸いです。

一度、食べてしまうととまらなくなってしまうので、今は3食腹八分目で食事を取り食事量に気をつけています。 でも、今もそうですが食べたい衝動がいつも襲ってきています。 食べたら後悔するのはわかってます。 だからガムなど食べて気を紛らわしてきます。 でも、甘いものをおなかいっぱい食べて幸せな気分を味わいたいって思っている自分がいて、でもその後後悔しちゃうし。 我慢してて、ものすごく惨めで悲しい気持ちになってくるんです。 食べ始めたらとまらない→食べたら後悔と罪悪感が襲ってくる 3食食べて、後は我慢→虚しい気持ち、楽しいことも何もない、辛い どっちに転んでも、悪いんです。 どうしたらいいんでしょう。 もう逃げたいです。 太ったらいろいろ言われるし。

筋肉をつけるのと痩せるのは違うのですか？ 筋肉をつけるプログラムと痩せるプログラムを教えてください。 プログラムっていうのは、毎日こういう運動をしたらいいよっていうものです。

■■■■■■■■■■■■ ☆★豪華商品抽選会★☆ ■■■■■■■■■■■■ ―――――――――――― ▼お客様の抽選番号は▼ ┏━━━━━━━━━━┓ ★☆<２９６６７３１>☆★ ┗━━━━━━━━━━┛ ━━━━━━━━━━━━ 【☆豪華商品☆】当選!!お客様の抽選番号は【2966731】です☆なんと…Ａ賞【現金１００万円】!!今すぐ≪最新情報≫下記URLより詳細をご確認下さい!! ―――――――――――― ▼≪最新情報≫詳細を確認 info@leat.ag サイト名Leon からこんなメールが来たのですが信用できますか？

筋肉をつけるには、無酸素運動だけして、有酸素運動はしてはいけないと言うのは本当ですか？　どういうことなのでしょうか？