食べるのを我慢すると…

質問

ダイエットをしたいと思っている介護福祉士です。
朝食はしっかり摂ります。(お腹はあんまりすいてないですが(^_^;))　昼食も腹八分どころか、腹11分ぐらい摂ります。なぜなら夕方６時前まで、お茶１杯、下手したら飲まず食わずで過ごさなければならないからです。
私の仕事はお年寄りの介護の仕事なので、私にとってはとてもハードだと思っています。だからお腹がすきやすいのです。空腹を我慢すると、口一杯に唾液がたまり、それだけでも気持ち悪いのに、ギュっと胃が痛くなることもあります。夕飯も控えると、寝る前に同じような症状が起きます。
せめてそれを改善できたら、食事量を抑え、ダイエット出来るかなぁとも思えてきます。
こんな私に何か良いアドバイスがあれば助けて下さい。ちなみにあまりお金をかけてダイエットは出来ません。

回答No.2

pingapinga · ベストアンサー

あんまりお腹が空いてない時に無理に食べるとかえって胃に負担が来ますよ。
普段の食事量は普通にして、空腹はサプリか飴玉かなにかで誤魔化した方がいいんじゃないですか？黒飴は個人的にオススメ。

介護福祉士の友人がいますが、彼女は食事を減らすよりジム通いで体を鍛える方を選びました。
腰痛予防にもこの方が賢明だとのこと。
御参考までに。

お礼

そうですよね、私もジム考えたんですが、今は金銭的にも時間的にも余裕ないんですね(^_^;)
けど早速、黒飴買ってきました。参考にさせて頂きますね。ありがとうございました。

回答No.3

y-tomo

＞空腹を我慢すると、口一杯に唾液がたまり、それだけでも気持ち悪いのに、ギュっと胃が痛くなることもあります。夕飯も控えると、寝る前に同じような症状が起きます。

チョコレートを一口食べます。
チョコレートってチョコット(笑)食べるだけで腹持ちするからです。
空腹が続くと、その後に取った食事の栄養の吸収が多くなるので、空腹を感じない程度に、ビスケットやクッキー、チョコレートなどをポケットに入れて、仕事中に隠れて「パクッ」ってしてみるのいいと思いますよ。
後、プールにで一時間でも歩いたり、泳いだりするだけで、かな～り疲れて、疲れすぎてお腹が空きません。運動し過ぎると、疲れて反対にお腹が空かなくなると思います。でも水分は一杯取った方が良いですよ。
友人が水を毎日暇な時、飲めるときにこまめに飲み続けたら、便秘が治って痩せたそうです。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございます。
今日から隠れて食べるワザ、習得したいと思います。
とっても参考になりましたよ。

回答No.1

noname#7291

初めまして。
私もハードな仕事をしておりましたが（今もハードと
言えばハードかも知れませんが）介護福祉士さんには
及ばないと思いますが・・・。
私のダイエット法は、朝食にはリンゴ＆ニンジンジュースを２杯。
お昼はソバや、うどんや、おにぎりで軽く。
夕飯は好きなモノを好きなだけ。って感じです。
勿論、晩酌付き♪
間食（小腹が空いた時）はコーヒー（砂糖抜き）やバナナなどを摂っています。
お仕事的には難しいかも知れませんが・・・
私は２ヶ月で４キロ、体重を落とせました。
元々、朝は固形物（いわゆる朝食）を受け付けない質でしたので（＾＾；

お礼

こちらこそ、初めまして。
２ヶ月で４キロってすごいですね。羨ましいし。
アドバイスの方、参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。