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睡眠不足について
最近ですが中途半端な時間に目が覚めてしまいます。 PM3：00前後に目が覚めてひどい時はそれから３回位寝たり覚めたりしています。 原因や対策をご存知の方、お教えください。
- ヘルスケア(健康管理)
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- dd101
- ベストアンサー率21% (52/240)
専門家ではないので原因・対策＆的確なアドバイス にはならないしも知れませんが・・・（すみません） 私も何かあるとすぐに「眠れない」とか眠りが浅かったり したことがありましたし、軽い「不眠症」みたいなものに 悩んだ時もありました。 yanakaさんご自身、何か思い当たるようなことはないの でしょうか？ あとは、年齢などによっても睡眠って変化するようです。 yanakaさんのお年はわかりませんが（お若かったらごめんなさい） 年をとると、たくさん寝られない、浅くなる・・・といったこと もあるようです。 必要な睡眠時間はその時の体調や、人によって違いますので.... 私の場合は眠いのを我慢する！（寝られない時は徹夜してしまう） なるべく体を動かしたり、疲れるようにする！・・・すると 爆睡です（^.^;） yanakaさんは眠れない、というより何度も目が覚めてしまう... という事なんですよネ、―いっそ起きちゃう。本を読んだり、音楽を 聴いたり、ビデオ鑑賞・・・寝るよりいろんな事して「得」した人生 とか思うのは少々、ムリがありますかね？ 的確なアドバイスにならなくて、本当にすいませんでしたm（_ _）m
- dd101
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専門家ではないので原因・対策＆的確なアドバイス にはならないしも知れませんが・・・（すみません） 私も何かあるとすぐに「眠れない」とか眠りが浅かったり したことがありましたし、軽い「不眠症」みたいなものに 悩んだ時もありました。 yanakaさんご自身、何か思い当たるようなことはないの でしょうか？ あとは、年齢などによっても睡眠って変化するようです。 yanakaさんのお年はわかりませんが（お若かったらごめんなさい） 年をとると、たくさん寝られない、浅くなる・・・といったこと もあるようです。 必要な睡眠時間はその時の体調や、人によって違いますので.... 私の場合は眠いのを我慢する！（寝られない時は徹夜してしまう） なるべく体を動かしたり、疲れるようにする！・・・すると 爆睡です（^.^;） yanakaさんは眠れない、というより何度も目が覚めてしまう... という事なんですよネ、―いっそ起きちゃう。本を読んだり、音楽を 聴いたり、ビデオ鑑賞・・・寝るよりいろんな事して「得」した人生 とか思うのは少々、ムリがありますかね？ 的確なアドバイスにならなくて、本当にすいませんでしたm（_ _）m
