睡眠について

質問

最近、朝方に起きてしまうことが多いです。

毎日寝るのは２時～３時なのですが、６時か７時あたりに一度起きてしまうことが多々あります。
その後また寝るのですが、１、２時間ごとにおきてしまいます。
三度寝くらいしながら、１１時あたりまでは寝ます。

睡眠時間はとれているのですが、途中起きてしまうので疲れがとれにくいように感じます。
考えられる原因、対策はありますでしょうか？

また、就寝時間は何時くらいが理想ですか？
（１２時以前に寝ると逆に体調悪いか、数時間で起きてしまいます…）

教えて下さい！

回答No.2

rainbow7777 · ベストアンサー

理想の就寝時間は人によって異なりますが、
成人の睡眠時間は6～8時間が理想とされています。

途中で目が覚めるとのことなので、
精神的にお疲れになっているのではないでしょうか？
生活に支障をきたすようであれば病院などで相談してみては？

お礼

ありがとうございます。

ストレスはかなり多いですね…
自分自身ストレスを感じやすい体質なので…

回答No.3

魏龍 庵（@giyuu-iori）

できるだけ早くに寝ましょう
２、３時間はいくら何でも少な過ぎます

それから、朝等に寝ても疲れというものはとれません。
人によっては余計に疲れます
気分が悪くなるのは、時と共に癒えるでしょう

後は前日に程よく体を動かして軽く疲れさせると眠りやすいです。
寝る前にホットミルクを飲むのも現代医学では効果的です
まあ、翌朝尿意で起きますが…

お礼

ありがとうございます。

ホットミルク、試して見ます。

回答No.1

Walker Ellie（@anoshirayurino）

それだけ寝てれば平気ですよ。

寝る前に大酒かっくらってませんか？
トイレに行きたくて目が覚めるとか。

それで仕事に支障をきたしているとか、だるくて座ってもいられないとか、
具体的な障害が起きたら、睡眠外来を受診してください。
中途覚醒に効くいい薬があります。

お礼

ありがとうございます。

今の所問題はないので、大丈夫そうです。