腰骨周りに筋肉をつけるには？

質問

部位の表現が確かであるか定かではありませんが、ジーパンを履いたときにベルトの下辺りの周り（なんといっていいかわかりません、脚の付け根辺りと言うのでしょうか）を太くするには太ももを太くすると次第に太くなるのでしょうか？

太くしたい理由としましては、ジーパンなどを履いたときに腰骨辺りをピチッっと着たいのですが、その周りが細くなんかよれよれとなっています。

太るのではなく、筋肉で太くしたいと考えています。
よろしくお願いします。

回答No.1

kyouichi36

間違っていたらごめんなさい。
筋肉をつけたいのは、脚の付け根あたり、と書かれておりますが、
付け根の外側なのでしょうか？
いちおうそういう理解で回答しますね。

フィットネスジムなどにもその部位を鍛えるマシーンが
ありますが、ゴムバンドを使った運動が、一番手軽では
ないでしょうか。
足首にゴムバンドの一端を巻きつけ、もう一端を
机の脚などに固定します（フィットネス用のゴムバンドは、
ホームセンターでもで安く売っています）。
右脚であれば、身体の左側に机の脚がくるように立ちます。
そのまま脚を外側に開けば、ご希望の箇所に負荷がかかるのが
感じられると思います。

できればこれをスロートレーニングでやってみてください。
負荷は軽め。
開く動作に６秒以上をかけ、同じ時間をかけて戻します。
できるだけゆっくり、滑らかに、正確な動きを心がけてください。
10回できるかどうか、という負荷が適正です。
翌日、適度な筋肉痛を感じたら、適度な運動レベルと
判断して良いでしょう。

補足

早速の回答、ありがとうございます。

そうです。付け根の外側です。
チューブで鍛えるという手段があったのですね。
実践してみます。