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エアロビ中のドリンク
外見：バナナマンの変な顔のほう 168cm 95kg w96 社内報担当に『メタボリックの特集するから腹の写真撮らせろ』と言われたのがショックでスポーツジムに通うことにしました。 実は５年前にもジムでエアロバイク１時間漕いでいて、半年で12kg減量したのですが、元に戻ってしまいました。 今現在、死にそうなほどの肩こりに悩まされているので、今回はエアロビ中心に体を動かせば効果が有るかなと思っています。 運動中に飲むドリンクは何を用意すればいいのでしょうか？ 前は、ＶＡＡＭウォーターを飲んでいましたが、お腹が緩くなるので運動中に中座することもありました。今度はエアロビなのであまり中座したくありません。 今現在、医者に防風痛聖散を処方され飲んでいるので常時下痢気味です。 アミノバリューはジュースだから無意味で、アミノバイタルが良いような事を見ました。スティックのものを500mlくらいに薄めたので良いのでしょうか？ もっと他に良さそうなものがあれば教えてください。
- ayana_3
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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とってもいい質問だと思います。 意外と、アミノ酸がいいってだけで知られてないんですよね。 ちなみに、運動前と 運動中運動後に 飲むドリンクが 違うのはご存知でしょうか？ 浸透圧の違いによって、逆効果になってしまうドリンクもあります。 運動中（後）に飲むのはアイソトニックを 水で薄めたハイポトニックが一番、効率的に脂肪を燃焼し 筋肉を生成してくれます。 運動前は糖質の密度が高いアイソトニックが体に適しており、 浸透圧が体とほぼ同じなので、グリコーゲンなどの糖の吸収が いいんですよ♪ 運動後、運動中の汗（水分）がでた様子、スカスカになったスポンジを 思い浮かべてください！ その中に、糖質の多い、原液そのままのドリンクを 入れたらどうなると思います？ 運動前には、市販のヴァームやアミノバリュー（無意味じゃないですよ 成分表示見ましたが、糖質などバランスよく入っていると思います） アミノバイタルなど飲まれて、 運動中は、スティックを何倍にも薄めたものはいかがでしょうか？ 今は、運動後にのむスポーツドリンクも販売されているので 試してみてください♪ 私としては、運動前20分前ぐらいに飲むドリンクを重要視 していただければ 運動中は、よほど激しい運動でない限り、お水でも構わないと思います。 運動前は、バナナ半分（脳にも神経伝達が早いですし、 筋肉にも信号がいきわたり易い最高の食物だと思っています どこかの大学でも論文が発表されてました） と、アミノ酸（カツオ節ごはんや、いりこボリボリなど） しょうがや、唐辛子スープを飲むなど 体をあたため 脂肪を燃焼させるカプサイシンを取るのもいいと思います。 肩こりということですが 一番おすすめしたいのは“お酢”黒酢もいいですね。 血液の循環もよくなりますし、肩こり解消・ダイエットに 最高のドリンクです。（安いし、クエン・アミノ酸たっぷり） 酢は、りんご酢や黒酢の原液（スーパーで一瓶450円ぐらい） を買って、お水（ぬるま湯）で割ってのめば とってもおいしいですよ ハチミツなんかを入れるとマイルドになります。
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水では駄目で、薄めたスポーツドリンクを飲んでください。 水分補給だけでは駄目で、塩分も摂らなければいけません。 汗とともに塩分が出て行きますからね。 スポーツ選手はそうしています。
- a-miya
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運動中にドリンクを飲む一番の目的は「水分補給」です。 単純な話、水でいいんですよ… 確かにアミノ酸やらクエン酸やら糖分やら…いろいろ入っていた方が様々な機能性は上がると思いますが… とりあえずお腹が緩くならないドリンクなら何でもいいんじゃないですか？ 市販されているスポーツドリンクは濃いものが多いので半分くらいに水で薄めるなどされている方も居られるようです。
- sdfsdfsdfs
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＞今現在、医者に防風痛聖散を処方され飲んでいるので常時下痢気味です。 ヴァームウォーター云々よりもこちらに問題があるのではないかと…。 防風痛聖散は肥満気味だから処方されているのでしょうか？胃腸があまり強くなく下痢しやすい人はこの漢方薬は不向きです。どうしても続けて飲みたい・飲む必要があるというのなら、医師に継続的な運動をこれからすることを話し、減薬の相談をされてはいかがですか？ 確かにスポーツドリンクとはひと言で言っても種類はいろいろですね。中にはかなりの高カロリーなものもありますし、私には甘くて飲めないようなものもあります。カロリーをあまり取りたくないなら、スティックタイプのものを説明書きの倍の水の量で作ればいいのでは？ 私の場合はものすごい汗っかきで、その分人よりもミネラル分の喪失が激しそうなので、毎回市販の500mlペットボトルを買っています。やはり普通の水やお茶などを飲むよりも疲労感が軽い気がします。 ご自分の汗の量や体力などに合わせてある程度選んでもいいのかな？と思います。
