運動に効果的なサプリメントについて

質問

私は週に3,4日スポージムに通っています。
運動内容はエアロビかランニングマシンの有酸素運動とマシンを利用して筋トレをしています。
私はいつも自宅からお茶(プーアール茶かウーロン茶)を持参していき飲んでいます。
またサプリメントなどは一切飲んでいません。
ジムにはヴァームやアミノバイタルなどのドリンクがおいてあり、飲んでいる方をよく見かけます。
運動する場合このようなドリンクやサプリメントを飲んだ方が効果的なのでしょうか?
ちなみに私の運動目的はダイエットです。
現在165cm,71kg,女です。
取り合えず10kg痩せたいと思っています。
この内容について詳しい方おられましたら、アドバイスお願い致します。

回答No.2

tariatte

ヴァームを飲んで運動しています。
他の飲料はどうだか知りませんが、ヴァームを飲んだときと飲まなかったときではやっぱり違うように感じます。
まず汗がたくさん出るようになる。
そして持久力がつく（運動の後半でもへたばりにくい）

実際体重は結構減りましたが運動と食事の見直しもしているのでヴァームの効果とはいいきれませんので、その辺は実感がありません。
試しに飲んでみて違いがわかれば続けてみてはどうでしょう？
ちなみに私は空腹時で運動する15分前に飲んでます。

サプリメントについてはどんなサプリがあるのかわかりませんが、私は良く見かける市販のサプリメントはまったく信用していません。
話すと長くなりますが、サプリは固形にするために増粘剤というのを使っていてその割合が物によっては内容量の4割くらいを占めます。
また大量生産をするために、熱で栄養素が壊れてしまったり、ほとんどが化学合成された栄養素だからです。
気休め程度にしかならない気がします。

回答No.1

noname#175206

そういったドリンクやサプリメントは、運動効率を上げるためのもので、同じ運動量なら飲んでも飲まなくても同じことです。
　例えば、もし同じ時間でもっとたくさんの運動をこなしたいということであれば、そういうサプリは役に立ちます（もともと楽々と運動をこなしているなら話は別ですが）。
　サプリを必要とするほどのハードな運動をこなすアスリートは、そうそうはいないと思います。