プラスの自己暗示の方法など

質問

中傷など不快な出来事の処理の仕方ですが、時間をかけて忘れる、のほかに有効なものはないでしょうか。
調べると認知療法などがあるようですが簡単ではありません。
とにかく不快な記憶の忘れ方、処理の仕方、そしてプラスの自己暗示の方法など知っている方、
何かヒントでもいいから教えてもらえませんか。
また共感してもらえるだけでも薬になるので、励ましてもらえればありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

shift-2007

必要なのは理解することではないですか。

なぜそんなに自分自身に対して気を使うのでしょう？