締切済み

腹筋って運動？

2002/09/11 19:26

　初めまして♪ 　皆さんに聞きたいんですが　腹筋ってダイエットに効くものでしょ～か？　毎日バイトづくしで運動する暇もないので　今さえ有ればやってます・・・どうぞ良いアドバイスください（^-^;

mibote
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Norika_m
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2002/09/12 16:40 回答No.5

腹筋は欠かせないと思いますよ・・実際、私は腹筋を始めてからウェストがかなりサイズダウンしましたから。といっても、少しだけやっても効果が現れにくいので、普通に膝をまげての腹筋を30回×3セット、腹斜筋を鍛えるために左足に右肘をつける、右足に左肘をつける腹筋をこれまた、30回×3セットくらいすればいいと思いますよ。腹筋は毎日鍛えても良い筋肉なので、習慣にすれば、ウエストにくびれができて、格好よくなれます。

crashdump
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2002/09/12 00:41 回答No.4

初めまして腹筋ですが・・筋肉を付けて体脂肪を燃焼させる、内臓をきちんと押込むと言う意味では効きます。腹筋だけを鍛えても効率がよくありませんので全身の筋肉を鍛えるようにしてください。特に大きな筋肉を重点的に鍛えると効果大です（たとえば太股とか、背筋とか）筋トレの方法ですが・・脂肪燃焼の為には遅筋を鍛えた方が効果大（鍛えてもマッチョにはなりませんから安心してください）ですから、「ゆっくりと（１回に１２秒ほどかけて）６～８回ぐらいでぎりぎりできる強度で１日おきに（毎日やると逆効果）」やってください。結構きついですけど・・食事とかですが・・間食なんかはやめて１日３食きちんとバランス良くたべてください。下手にカロリーを減らしすぎると脂肪だけではなく筋肉も減ってしまいますます痩せにくい体になってしまいますので注意してください。男性だと１日１６００Ｋｃａｌ、女性だと１４００Ｋｃａｌぐらいはとっても十分ですよ。（２０歳未満の場合はカロリーをこんなに絞らないでください）短期決戦ってのはダイエットには大敵なので、じっくりいどみましょう。

e33
ベストアンサー率10% (25/241)

2002/09/11 23:24 回答No.3

こちらこそ、初めまして♪ 腹筋だけをしていてもダイエットにはあまり効果は無いと思いますやらないよりはマシ程度かと、自分は思いますダイエットにはもっと全身運動チックなもの？がオススメです基本的にダイエットに最も効果的なのは運動することによってエネルギー（脂肪）を燃焼することだと思いますが例えばお風呂のお湯を捨てる場合小さなコップで掬って捨てるよりも大きなバケツを使ったほうが効率的ですよねそれと同じで大きなエネルギーを燃焼させるには小さな筋肉（腹筋）だけで運動するよりもいろんな筋肉（全身）で運動したほうが効率的ということですちなみに腹筋運動しかしないんだったら１．毎日部屋を掃除したり２．（テレビ等の）リモコンを使わないとか３．（例えばバイトまで）歩いて通うの方がオススメですね、オレ的には。

nazca
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2002/09/11 20:52 回答No.2

こんばんは～。ぼくは男ですが、やっぱり太りすぎは気になるのでダイエット（って言うほどじゃないですけど）したことがあります。腹筋も含めて筋トレは体重は落ちにくいですね。筋力は確かに付きます！（笑）ただ、２０～３０分以上、ゆっくりペースで継続して行なえば腹筋も有酸素運動として有効なんじゃないでしょうか？（断言はできません。すみません。）腹筋は引き締め効果はあるようですが、ダイエットとしてはメインディッシュじゃないと思いますよ。食べないで痩せるのはおすすめできないので、食べるものの内容（糖分、脂肪、たんぱく質などなど）に気を使いつつ腹筋と合わせてトライしてみては。下のＵＲＬに食べ物カロリーや筋肉とダイエットなどのことが載ってます。（ちょっと文字ばかりなので読みにくいかも。）がんばってください！