夜食について

質問

私は今、高校生で帰ってくるのが遅いため勉強をする時間が遅くなってしまいます。勉強のやる気を起こすために夜食を食べてしまいます。だいたいパン類です。でも、少し食べるともっと食べたくなりそっちに意識がいってしまいます。しかも、たくさん食べるので太ってしまいます。こういう場合まず、何かを食べてもいいのでしょうか？？お腹がかなりすくのでできれば何か食べたいです。それからどういうものを食べればいいですか？？何か作ったりするのは多分できないのですぐに食べられるものがいいです。ガムとかそれ程度のものしか食べてはいけないとかですかね？？

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

夜食の目的が何なのかによって、どうすべきか判断は分かれると思います。夜遅くの勉強のために頭を十分に働かせたいのであれば、飴などのような糖分の摂るのがよいと思います。単純に空腹感を満たすのであれば、太らないようにカロリーの少ないもの（かつ腹持ちのよいもの）を選ぶべきです。菓子パンは結構カロリーが多く（300kcalを超えるものも珍しくない）太りやすい食べ物です。ガムは１箱で（ものにもよりますが）50kcal～100kcalです。
　お菓子ではプリンやゼリー類は低カロリーです。めかぶ（ひとくちめかぶ、ふじや茎わかめ、シャキッ茎わかめ等）もヘルシーです。ソーセージ・ちくわ・かまぼこもカロリーはそう多くありません。夜食（間食）には合わないかも知れませんが、野菜は（一部のものを除いて）低カロリーで安心です。
　食べながら勉強すると、気が食べるほうに向いてしまいますし、胃に血液が集まりますから、頭が十分に働かなくなる可能性があります。お勧めはできませんね。

回答No.1

jojo0707

夜遅くには何も食べないのがベストですが、お腹が空いていると勉強にも集中できないと思うので、もし何か口にしたいだけで特に食品の種類は気にしないのでしたら、カロリーの少ないトコロテンやサラダ類を食べるのが良いと思います。パン類などの炭水化物を夜中に多く摂るのはかなり太る原因になります。夜遅くまで起きて勉強していると、どうしてもお腹が空いたり、口寂しくなったりするので我慢するのはかなり大変ですよね（笑）あとは水を飲んで誤魔化すとかですかね。うーん、難しいですね。明快な回答ができず、すみません。