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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：身体がかたく痛みをともなう。）

身体のかたさと痛みに悩んでいます。効果的なストレッチ方法を教えてください。

このQ&Aのポイント
  • 身体のかたさと痛みに悩んでいます。生活にも支障が出ており、ストレッチを始めることにしました。効果的なストレッチ方法を教えてください。
  • 20歳の男性ですが、身体がかたく痛みもあります。かたさは以前よりひどくなっており、特におしりのあたりが痛みます。パソコンやピアノの前での長時間座りが原因かと思います。
  • 以前から身体がかたく、捻挫や骨折も経験してきました。高校生の時には梨状筋症候群という症状になり、整骨院で治療を受けました。最近になってまた痛みが増してきたため、ストレッチを始めることにしました。

質問者が選んだベストアンサー

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  • s-macwin
  • ベストアンサー率57% (556/971)
回答No.1

ストレッチは入浴後に行うと効果がありますよ。 無理をせず毎日続ければ効果は必ず現れてきます。 反動をつけて行うと筋肉や筋を痛めることもあります。 反動をつけずゆっくりと呼吸しながら行ってください。 曲げるときに息を吐き、伸ばす特に息を吸ってください。 http://www2.health.ne.jp/library/0400-3.html http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%BD%C0%C6%F0%A1%A2%A5%B9%A5%C8%A5%EC%A5%C3%A5%C1 http://www.gaopu.com/bese2.html http://www.wataclub.net/training/tr_stretch.html

LetroxFuture
質問者

お礼

丁寧にリンクを張っていただきありがとう御座いました。 早速試してみます。

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