お腹に良いもの…

質問

最近便秘気味です…
便は出るんですが、堅くてなかなか出ません(T_T)
便をもっといい形ですんなり出すにはどうすればいいでしょうか?(汚い話ですいません…)

効き目のある食べ物などを教えてください。
また、逆に食べない方がいいものなども教えてもらえると嬉しいです。

回答No.3

an0816 · ベストアンサー

堅くてなかなか出ないというのであれば、水分が足りていないのかも知れませんね。
ただ、便秘の原因にもいろいろあるそうのなで、まず自分の原因を知ってから対処法を探すことをお勧めします。

↓のサイトはわかりやすいですよ！

http://pi.migac.net/

お礼

寒くなって、水分をとることが少なくなってます…
サイトもいろいろ載っていてとてもわかりやすいので参考にします！
ありがとうございます。

回答No.5

morino-kon

#2です。

表示されている成分を見ていただけばわかるとおり、コーンフレークやシリアル(カルビーのフルーツグラノーラが大好きです)は、食物繊維だけでなく、とても栄養バランスが良いのですが、何しろ、「乾物」。

乾物には水分たっぷりが必要です。

牛乳はたっぷりと、コーヒーや水など水分をとらないと、かえって大変なことになりますので、その点だけはご注意を。

回答No.4

isoworld

私は便秘になったことがほとんどありません。野菜が好きで毎日たくさん食べています。家内は便秘気味でしたが、私につられて野菜を食べるのを増やし、果物（たとえばみかん）も食べるようになってお通じがよくなったようです。牛乳を適度に飲むのもＯＫですし、「青竹踏み」を（家内の経験では）毎日やっても便通に効くようです。逆に食べ物で肉類が増えると便秘がちになります。

お礼

肉…最近よく食べてます…;;
野菜は好きなんで、いっぱい食べたいと思います！
ありがとうございます。

回答No.2

morino-kon

コーンフレークに牛乳をかけて食べていると、お手軽です。

お礼

コーンフレークがいいんですか！
大好きなんで、いっぱい食べたいと思います！

回答No.1

kdd-i

食物繊維が多いものを
沢山食べると良いですよ。

↓食物繊維が豊富な食材一覧
http://www.arax.co.jp/kaibeel/benpi/foods/index.html

食べるのが大変なら
ファイブミニを飲むとかは如何ですか？

食べない方が良い食材は分かりません。

お礼

回答ありがとうございます。
食物繊維が効くんですね。
サイトも参考にしていろいろ試してみます！