寝ているとき口が開きます。

質問

58歳の女性です。歳を取ると口を開けて寝るようになりますよね。特に冬になると朝起きて喉かからからで、風邪も引きやすいようです。何年か前もこういうことがありましたが、意識して寝るようにして直りました。でも今度はうまく行きません。枕の高さを変えてみたりするのですがうまくいきません。枕を高くして首を曲げた状態で寝てみたりします。何かいい方法はないでしょうか。

回答No.1

akabee · ベストアンサー

口腔筋機能療法　と言うのがあります。

ボタンを使ったトレーニングをやると　唇が鍛えられ　寝ている時に
口があいたり　いびきをするのが治ります
変わった効果には睡眠が深くなる事で　各種ホルモンの分泌も良くなるそうです。

リンクの「　５　ボタンプル　」　トレーニングの所を見てください。

以下コピペです。

直径2.5cm位の薄いボタンにタコ糸やデンタルフロスのような細い紐を通して輪に結びます。ボタンを唇の裏（歯の前）に入れ、唇を閉じておさえます。ボタンが口から飛びだす寸前の程度の力で紐を前方にひっぱります。そして力をゆるめます。
これを10回繰り返します。

もし、バネばかりがあるようでしたら、紐に引っかけて何グラムまでボタンを維持できるか測ってみてください。2kg以上なら優秀です（ボタンの大きさによって多少違います）。

筋肉を鍛えるために、この練習を継続的に行うと効果があります。

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~ohara/muscle/mft-2.html

お礼

ご回答ありがとうございます。口腔筋というのが緩んでいるのですね。とにかく風邪を引きやすく、夜中に目が覚めてしまうので困っていました。美容にもよさそうなので早速口腔筋を鍛えます。

回答No.3

j-3102

私はセロテープを張って寝ます。
専用のがありますが、使い捨なので結構高く付きます。
クシャミをしたとき息ができるように(できないと耳に悪い）細めの１０ミリぐらいのを口の真ん中に張ります。
最初はうっとうしいですがすぐ慣れます。
風邪も引きににくくなりますよ。
お試しになってみてください。

お礼

ご回答ありがとうございました。全く目からうろことはこのこと！同じ事で悩んでいる人もいると分かっただけでも感動しました。もう寝姿を人に見られることもないので、早速試して見ます。

回答No.2

takoyaki1966

私は自分のいびきの矯正で、この方法↓を試し、効果がありました。

寝るときに、テープ（ガーゼを貼る医療用の紙テープなど）を、鼻の頭から、縦にアゴの下まで、一直線に貼るのです。
このとき、通過する口は、半開き程度にあけます。
そして鼻呼吸を意識しながら、寝ます。

口を閉じすぎると苦しくなるので、その予防として、半開き。
でもテープで軽く押さえられているので、大きくは開きません。

とても簡単で、副作用もないので、試すだけ試してみてください。

お礼

ご回答ありがとうございました。テープを張って寝る事を思いつくあなたはきっと色々なことにも気が付く方でしょうね。ありがとうございました。