睡眠時に口を開けてしまう

質問

カテゴリはヘルスケアであってるのかはわかりませんが、質問させて頂きます。

タイトル通り、睡眠時に口を開けて寝てしまうようで、いつも朝起きると口の中がカラカラになっています。
風邪を引いたときなどはマスクをして寝ているのですが、
夏など暑いときにはマスクってあまり付けたくないものです…
口を閉めて寝れればちょっとは改善するなかな？と考えているのですが、
寝る前に意識はしてるのですが無理です。。
テープでも貼って寝てみようかとも考えましたが、窒息死してしまいそうなので辞めておきました。

何かの工夫で口を閉めて寝れるものなのでしょうか？
方法があれば是非教えてください、お願いします。

回答No.1

kajyukun · ベストアンサー

普段から口で息を吸う習慣がある場合もあるので、もしそうならば、なるべく意識して鼻呼吸にしましょう。
鼻炎などで鼻が悪い可能性もあります。
鼻の穴を広げる（スポーツ選手がたまにしている）テープなどを使うのもいいと思います。

それと、洗濯物を部屋に干して寝ればすこしはカラカラは改善されますが、鼻とは違い、口呼吸は細菌やウイルス等を直接吸い込んでしまうので、がんばって鼻呼吸にしましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そういわれてみれば普段から口で呼吸をしていると思います。
今は意識していないときは口で呼吸してしまうみたいなので
普段から鼻で呼吸するように心懸けます。

回答No.5

sach127

素人なので参考程度ですが・・・
私も同じような事が時々ありますね。

思い切って加湿器・エアコンのDry等でで部屋の湿度を
管理すると良かったですね。

最近の加湿器は除菌なんとかっていう
「ちょっと眉唾な？」機能がついているので
のどの痛みや風邪が減って私は好んで使っています。

お礼

ご回答ありがとうございます。

口がカラカラになるのは解決できそうですね！
あまりに酷くなるようなら電器店で探したいと思います。

回答No.4

tanaka88

素人のものです。
恐らくはあごの筋肉を鍛えれば
改善されると思います。
口や舌の運動をしてみてはいかがでしょうか。
素人なのでご参考いただけましたら幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

口や舌の運動を探してみたいと思います。
あごの筋肉は簡単に特訓できるのかな。。。

回答No.3

taknt

多分、あごの力が弱いのでしょう。
食事のとき、かむ回数を増やしてみたらいいかもしれせん。

お礼

ご回答ありがとうございます。

あごの力ですか…
自分ではそんなに弱くないと思ってたのですが。
するめいかなどを食べて鍛えたいと思います。

回答No.2

salisali

私の友人でも同じような問題を抱えている人がいます。
彼女は毎晩、テープで口をふさいで寝ているようですがなかなか治らないようです。しかし鼻呼吸になれないといけないので直す手段の一つではあるかもしれません。
たいしたアドバイスができなくてすみません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

ご友人でテープを実験された方が居るんですね(^_^;
やっぱり鼻呼吸が重要な鍵を握ってそうです。
いつも鼻呼吸を意識していきたいと思います。