カゼインプロテインの必要性について
カゼインプロテインの必要性について質問させていただきます。
現在、筋トレ前後にチャンピオンのホエイプロテインを飲んでいます。
就寝前には牛乳に溶かしてホエイプロテインを飲んでいます。
牛乳に溶かすことで少しでも吸収速度を遅らせるためです。
たんぱく質の血中濃度を睡眠中の同化ホルモンが分泌している時間に合わせる為です。
そしてそれ以降の筋肉分解を防ぐための濃度を保つためです。
しかし、吸収が遅くなるのは脂肪が含まれているから、、、と、多くの情報でありますが、
ある情報では牛乳のカゼイン成分が吸収を遅らせるとの事です。
しかしながら、ホエイ+カゼインのプロテインがあるように、
いくらホエイプロテインを牛乳を混ぜたとしても吸収速度が遅くなるとは思えないのです。
ホエイは早く吸収され、牛乳はゆっくり吸収され、、、と言った感じに結局は別々に吸収されるので、
牛乳でシェイクするメリットを感じることができなくなってしまいました。
そこで、就寝前にカゼインプロテインにホエイプロテインを混ぜて飲んだほうが良いのかな?
と、思っています。理由は就寝後30分のホルモン分泌がピークを迎える時間にホエイを吸収させるため、
それ以降のたんぱく質を保つためにカゼインを、、、と言った考え方からです。
しかしながら、ホエイプロテインの吸収時間も最大2時間くらいとの話なので、
それ以上の時間、血中濃度を保つ必要もそれほど無いのかな?とも思います。
もう一つ、オフ日の昼食、夕食の間にもカゼインプロテインを摂りたいと思っています。
ホエイばかり飲んでいると内蔵に負担がかかりそうだし、長い時間、筋肉分解防止の為、血中濃度を保ちたいからです。
以上の理由で、カゼインプロテインも購入した方が良いのかな?と思いますが、
ホエイプロテインやソイプロテインの情報ばかりで、カゼインプロテインを摂ってる人の声があまり聞けません。
対コストの問題でそれほど愛飲されてないのでしょうか？
ソイプロテインは微妙にアレルギーがあるので、飲む気はありません。
カゼインプロテインは本当に必要なのでしょうか?
もし必要ならば、オプチマムを考えていますが、コストや味的に他におすすめのカゼインプロテインはありますか？
