急な不安・動揺・ストレスを鎮めるには？

質問

うつで通院中の女です(20代後半)
気になっている事の悪夢を見たり、朝から漠然と動揺したり
子供の泣き声などで苛ついてしまう事がたびたびあります。
病院の先生からは「暖かい物を飲んだり、ゆっくりして
自分なりの解消法を見つけて落ち着けるようになりなさい。」
と言われたのですがなかなかいいうまくいかず良い方法が見つかりません。

通院歴が2年以上になってしまい社会からも離れてしま手いるので
どうしても元々の性格でも注意されている「すぐ焦る」「考えすぎ」
「完璧主義」が出てきてしまいます。
頓服薬を飲んでもすぐには効きませんし、飲める所ばかりではありませんし、
なるべく薬には頼らないようにしたいと思っています。
(眠るのにはどうしても薬が必要なのですが・・・)
人に頼り過ぎかもしれませんが、どうにもならないのです。
どうか教えてください。よろしくお願いいたします。

回答No.1

minity · ベストアンサー

はじめまして

私も、鬱状態と線維筋痛症のため、心療内科に通院中です。
私も完璧主義で、何事も一番でないと気が済まず、自分でも気づかないうちに、ストレスが溜まっていたようで、今は身体を壊し、働く事も出来なくなってしまいました。

働けないことが辛くて、悪循環といった感じです。
私も、あなた様と同じような事を先生に言われるのですが、なかなか、難しいですよね、、、。

最近は考えてもどうにもならないので、家でのんびり過ごすようにしています。
観葉植物などを育ててみるのも、鬱には良いみたいですよ。
部屋にあるだけで癒されます。

辛い事と思いますが、今まで一生懸命頑張ってこられたのですから、考え方を少しだけ変えて、たまには手を抜いてみませんか？
人生長いんですから、時には、休養も必要だと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
同じような方がいてどこか安心しました。
独りではないんですね。
頑張っていた時期があったのを思い出しました。

先生にも長い人生に神様がくれた休息時間だよと言われました。
休むという事が出来ていないんですね。
猫と熱帯魚がいるのでのんびり遊んだりお手入れをしたいと思います。

回答No.2

geinerugurasis

私もそういう症状で悩んでいました。まずは周りの人で自分の症状の分かる理解者を見つけて何でも話す事です。それだけでも大分違います。
薬は飲まないでいるよりも飲んだという事で頭で薬が効いていると思う事で精神的に楽になりますので飲まないよりもいいと思います。まずはあせらずにこのような症状で悩んでいる方はたくさんいますので気持ちが楽になるリラックス法でも見つけて下さい。適度の運動もしたほうがいいと思います。朝、目が覚めて早朝のウォーキングが頭がリセットされて効果がありました

お礼

アドバイスありがとうございます。
友人に愚痴るのは嫌だなぁと思ってメル友に愚痴っています。
自分の今の状態を少しずつ理解してくれているので救われています。
やはり必要な時には薬を飲んで落ち着くのを待った方がいいんですね。
ついつい焦りがちですが何かリラックス法を見つけたいと思います。
体重が重くて捻挫をして挫折してしまったのですが
良くなったらまた少しずつ歩いてみようと思います。