ダイエット方法を教えてください！！

質問

健康診断を受けたらBMIが29で肥満となりました。
ダイエットをしたいと思います！！
他の結果では
総コレステロール 143mg/dl
中性脂肪 54mg/dl
HDLコレステロール　48mg/dl
となっており、コレステロールは低めみたいで、どんなダイエットが良いのか分かりません。
どのような方法が効率が良いのでしょうか？

教えてください。

回答No.4

tenro · ベストアンサー

正しいダイエットの基本は食事療法と運動療法を同時に行うことです。
食事療法の基本は、栄養バランスの食事を適切なカロリーで摂取することです。「糖尿病食事療法のための食品交換表」を利用して食事をとられるのが良いですよ。運動療法は、ウォーキング等の軽い有酸素運動を毎日30分～１時間行います。運動前には十分なストレッチをすると良いです。

このようにすると、内臓脂肪を効率的に減らせ、健康を維持もしくは増進させながらダイエットすることができます。他の民間療法は科学的根拠がないものがほとんどですので手を出されないのがよろしいかと思います。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/糖尿病食事療法のための食品交換表-日本糖尿病学会/dp/4830613416

回答No.3

yun-yun007

オタク評論家の岡田斗司夫がやってるダイエット画期的ですよ。
一日食べたものを全部書く！
それを見ているうちに自分が高カロリーな物や無駄な物をどれだけ食べているか意識できて食生活が改善できるらしいです。
本人はあんた別人ですかってぐらい痩せてます。

参考URL：

http://putikuri.way-nifty.com/

回答No.2

AYSM

やっぱり運動が一番だと思います。
食事を抜くと返って逆効果になってしまうことがありますしね。
バレエなんかどうでしょう？続けていけば自然と細い体型になるみたいです。それにバレエダンサーには大食漢が結構多いらしく、食べ物の制限は想像しているよりもしていないようです。

回答No.1

noname#41194

ビリーブートキャンプはいかが？（ブームは過ぎつつありますが）
友達に借りて半信半疑だったんですが、２日目の筋肉痛を乗り越えたら１週間で効果があらわれますよ。