ライディングに効果的なトレーニングメニューは？

質問

ツーリングに出かけると、学生の頃に比べて疲れやすくなった気がします。（当方25歳ですが。。。）

日頃の運動不足解消も兼ねてライディングの為になるトレーニングしようと考えているのですが、イマイチ何から始めたらいいのかよく分かりません。
スポーツ別のトレーニングメニューなどは書籍などでありますが、ライディングのトレーニングメニューなどはありません。

乗り方をメインにした書籍は多数ありますが、ライダーの筋力やバランスなどに焦点を当てた書籍とかはないのでしょうか？

ネットで調べてもイマイチありませんでした。

皆さん、何か良いサイトか書籍をご存知ありませんか？

回答No.3

kuwagataja

こんにちは、

腕力、脚力、肺活量、（かつ、できればバランス）を同時にトレーニングできる運動が良い、と思います。ベストはスピードサイクリング、次に水泳、○リーズ　ブート　キャンプ、などどうでしょう？

書籍は次など有りました。
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b/249-8884070-1454760?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&initialSearch=1&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%91S%90g%81@%83g%83%8C%81%5B%83j%83%93%83O&Go.x=9&Go.y=8

お礼

ビリー隊長に入隊を志願するものいいですねｗ

他の方も仰ってますが、やはり全体をバランスよく鍛える視点の方がいいのですね。

書籍の提示ありがとうございます。
バランスよくをテーマにもう一度、自分で合う書籍を探してみます。

回答No.2

monamun

ヨガがお勧めです。
見た目地味ですけど、かなり効きます。
かれこれ4年ぐらいやってますが、身体バランス、平衡感覚、心肺機能はものすごく良くなりました。

腕力だけとか脚力だけとか、そういうピンポイントな筋力強化はありませんが、全身を使えるようになるので、トータルで筋力アップします。
逆に言えば、負荷を全身に流せるようになるので、長時間乗っていても腰や肩がこる事がありません。個人差はあると思いますが。

「ヨガ」「メニュー」なんかで検索すれば結構ヒットすると思いますよ。
書籍に関しては、どれも似たような内容だったので、立ち読みして解り易いと感じた物を選べばOKだと思います。

ストレッチ程度のつもりでやり始めたのですが、今やどっぷりです。

お礼

体験のお話ありがとうございます。

トレーニングと考えてつい、筋トレをイメージしてしまっていましたがヨガという方法もありますね。

最近は、ＤＶＤとかもあるみたいなので検討してみます。

回答No.1

WillDesignWorks

もしニコチン依存症ならそっちを治療しましょう。それだけでかなり楽になります。

トレーニングの基本は、バイクだからと言って特別なものはありません。バイクに乗ることは有酸素運動だし、バイクは下半身を基点にコントロールするものですから、30分以上のランニング、下半身と上半身・腹筋背筋の低負荷高回転運動による持久力アップがメインになるでしょう。
どこの筋肉を重点的に鍛えればいい、と言うモノではなく、全身バランスよく筋力を付けることと、同じ筋肉でも「押し側」と「引き側」必ずセットでトレーニングするのをお忘れ無く。また食事の栄養バランスにも気を配りましょう。
この辺はトレーニングの基本なので、どんな本を見ても載ってますよ。まずは一冊読んでみたら？。

お礼

回答ありがとうございます。
ニコチンに関しては、タバコを吸わないのでそれが原因ではないですね。

トレーニングは、薄々思っていたのですが特別なものは必要ないのですね。
バランスのいい体を目指すしかないのですね。
本は、書店に行って分かりやすいものを手にしてみます。