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睡眠薬の選び方や使い方が判りません
睡眠薬の使い方について教えてください。今年の初めから「ハルシオン」０．２５mm１錠を毎日飲んで寝ていましたが、効き目は早い割に ３～４時間で目が醒めます。レンドルミンとかマイスリーとか試してみましたが寝つくのに２時間以上かかりました。それとボケといいますか、よく失念する（一過性の認知症ありとは使用基準に書かれています）以前の自分の脳力（記憶力）がガタンと落ちたことは確かです。かかりつけの医者も副作用はありますよ でも認知症にはならないでしょうとのこと そこでご質問ですが、メラトニン（輸入品）とドりエル（市販品）を量を減らしたマイスリーやレンドルミンなどと併用してはダメですか？ 医者は賛成していませんが---因みに私は８４才ですが現役です。
- ocara246
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私は睡眠薬を何種類か（併用も有り）試してみましたが全く効果がなく、抗うつ剤や、レボトミンなどの抗精神病薬を追加して服用するようになりました。（睡眠薬単剤では改善はなかなか難しいようです） 抗うつ剤を何種類か試しているうちに、ノリトレンという薬が私には合ったのか、寝つきも良くなり、充分な（７～８時間の）睡眠も得られるようになりました。 薬も人それぞれ合う、合わない、改善を要する目的の部分（睡眠薬では短時間型、中・長時間型など、一般名では２０種類位あるのではなかったかと思います、殆どがベンゾジアゼピン系）、副作用の問題もありますので主治医とよくご相談なされた方がよろしいかと思います。 認知症についてですが、それじたいはないと思います。（頭がボッーとして回転が悪くなったような感じがするとか、記憶力が悪くなったような感じがするとかはあると思いますが、殆ど一過性だと思います）
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＃１です。 ＞最初から睡眠剤なしでメラトミンとドリエル ＞だけで眠れるでしょうかね～ 私自身の経験から言うと、メラトニンだけではさっぱり眠れませんでした（笑）。一月くらいは、ほとんど眠れなかったでしょうかね？ 私の場合は、他にも栄養療法でビタミン剤・ミネラル・プロテイン・オメガ３脂肪酸・ホスファチジルセリンなどを採っています。 その他、朝起きたら朝日を１５分以上見るとか、日中３０分以上の運動をするとか、寝る前にガムを噛むとかやっています。 あと、寝るときは部屋を真っ暗にするとかも重要です。 脳内のセロトニンが、暗くなるとメラトニンに変わるので眠くなるそうです。なので、セロトニンの増えるようなことをするといいです。 セロトニンが増えるようなこととは、１秒１拍のリズム運動をすることです。ウォーキングなどをリズムよくやるのがよいです。 あと、咀嚼運動もセロトニンを増やしますので、食べ物はよく噛んで食べる、暇なときはガムを噛むなども有効です。 不眠対策は、地道な努力しかないですね～。
メラトニン飲んでいますが、メラトニンは睡眠薬（ベンゾジアゼピン）と併用しちゃダメって書いてますよ。 私はたまにしますけど。といってもゆるいグッドミン（レンドルミン）ですけどね。 ハルシオンの作用時間は２時間程度なので（レンドルミンもマイスリーも同じく短時間作用型）夜中に目が覚めるのは当然です。一晩中寝たければ、中時間作用型のロヒプノール（サイレース）やユーロジンなんかも併用する必要があるでしょう。 ただ、中時間作用型は作用時間が長い分、次の日に残りやすいです。結果、車の運転中に事故したりという恐れが高いので、医者はあまり使いたがりません。 ハルシオンとかレンドルミンを医者が好んで使うのは、翌日に残りにくいからです。
お礼
有り難う御座いました。ご質問の主旨は睡眠剤への依存性を 徐々に無くする為に メラトニンとドリエル（又はネオデイ） を併用して、そのうちに睡眠剤を無くしたいという気持ち でいるんですが、最初から睡眠剤なしでメラトミンとドリエル だけで眠れるでしょうかね～ 飲んでみれば判ることですが--（副作用などの心配もありますし）
お礼
ご丁寧なアドバイス有り難う御座いました。