股関節をやわらかくする方法 股開き

質問

相撲の力士や、新体操、バレイの選手などがよく股を開いた状態で足を伸ばして床にすわり、そのまま胸が床につくほど前屈している映像をよく見ます。あそこまで股関節をやわらかくするためには、特殊な訓練や特殊な才能が必要なのでしょうか。それとも、少しずつ訓練や柔軟体操をしていくと、あそこまで体が柔らかくなるのでしょうか？　もし、一般の人でも、日々練習すればそのような状態になれるのでしたら、半年、1年かかってもいいので、股関節をやわらかくすることができる方法、体操方法などを教えてください。よろしくおねがいします。

回答No.2

k-josui

こちらにも質問がありますが、お相撲さんは出来ますね。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa816745.html

かってのお相撲さんの高見山関は痛くて涙をぽろぽろ流しながらも「目から汗を流してるんだ」と言っていたそうです。
そこまで急激な事をしなくても徐々にやればいいと思いますが、多少は痛い程度でなければ効果はないようですよ。

私のいとこの子供がバレエをやっていますが、1日でも練習を怠ると体が固くなってしまうとかで、毎日練習をするそうです。

お礼

ありがとうございます。ゆっくりとやってみます。

回答No.1

noname#150436

はいその通りです
私も昔やってましたがわりと体が硬い方だったで最初はまるっきりダメでしたが
毎日の日課にして長い事やってると自然に柔らかくなるもんです
カチカチだった人でも1年もやればおでこが付くくらいになります
ただ、体質もありますからどうしても元から体の硬い人柔らかい人はいますね
方法は柔らかくした箇所を伸ばすのでその目的の箇所によって違います
ストレッチで検索するといくらでも出てきます
股関節が一番わかりやすいですが、有効的なストレッチとしては前屈ですね
これは腰痛予防になりますから
また、毎回やってると体がやわらかくなり間接の稼動域が広がるので心地よくなります
ですから癒し効果も加わります
基本的には呼吸をしながらゆっくりと無理せずに限界まで伸ばして静止します
それで10秒～30秒
長くやればやるほどに効果がありますが、最初は無理をしないようにしないと体がつったりしますので注意してください
また、同じ姿勢でずっといる場合などはたまにストレッチをすると体がほぐれるので良いですから
ちょくちょくやるのが良いみたいですね

お礼

ありがとうございます。素人でも時間をかければ、できるとわかりやるきが出ました。