寝つきをよくするには？

質問

特段不眠症で困っているということではないのですが、翌日に早く起きないといけない、とか普段とは違った用事等がある日の前日等はとても寝つきがわるくなり目はつぶっているものの完全に意識は起きている状態になっていて困っています。　出来るだけ簡単な方法で少しでも改善する方法やアドバイス、体験談等ありましたら教えて頂けたら嬉しいです！！

回答No.2

j-n3ca-win · ベストアンサー

誰もが成功するとは言えないのですが…参考にしていただけたら幸いです。

寝つきを良くするためには、昼間、太陽の光をたくさん浴びるといいと言われています。
昼間たくさん光を浴びると、メラトニンという眠りのホルモンが
夜になってからたくさん分泌されるのだそうです。

ちなみに翌日早く起きないといけないような日は、
寝る前に「明日は何時に起きる！」と意識してから眠るようにしてみてください。
そうすると、その起きると決めた時間の１時間半くらい前から、
活動に必要なホルモンが分泌され始めるのだそうです。

からだの力って結構すごいですよ！
１００％とは言えませんが、何も準備しなくてもできますので、
参考にしてみてください(^^)

回答No.1

Stiltzkin

子どもの頃、運動会や遠足の前日の晩はなかなか寝付けなかった、というような経験は多くの人があると思いますが、同じ事だと思います。よくある話だと思うのですが、そうも言ってられないと思いますので・・・・・。良い本がありますので、読まれてみてはどうでしょうか（下記URL参照）。私も読んで、大変参考になりました。
　また、お医者さんの話では、布団に入ってから30分以上寝付けない日が続く人は入眠障害の可能性がある、とのことでした。それに該当する場合は、病院で相談してみるのも手だと思います。

参考URL：

http://www.kawade.co.jp/np/isbn/9784309503240