ココアは不眠症に効きますか？

質問

自分は不眠症です。寝つきが悪く困っていてなんとか改善しようといろいろ調べているのですが、ここのサイトでココアがいいと回答されている方がいました。でもココアにはカフェインが入っているし本当に効くのか疑問なのです。実際効果ありますか？あと寝つきがよくなるおすすめの方法がありましたら何でもいいので教えてください。

回答No.1

adgjm8 · ベストアンサー

効きません。
寝る２～３時間前に軽い運動。ジョギングやラジオ体操なんかで結構です。
運動して汗をかいたら、ぬるま湯につかって（半身浴）体を温める。
今の時期は暑いですから、お風呂に入ってる間に部屋をきつめに冷やしておく。
風呂上がりは、クーラーを弱か切って扇風機に切り替えるかして、柔らかい風で体をさます。
ゆっくり布団に入り、クラシック（出来ればモーツアルト）を聴く。
すると、寝れます。
ただし、余計な考え事はしないようにしてください。無理でも、頑張ってください。眠たい眠たいと自己暗示をかければきっといい睡眠が取れると思います。