ストレス解消法を教えてください

質問

私はどうも我が儘で、自分の思い通りにならないと暴れてしまいそうになります。大体は我慢できます。
でもその場では我慢できたときも、自分の部屋に戻ってしばらくすると、自分の体を傷付けてしまいます。気分を害してしまったら本当にすいませんが、いわゆるリストカットです。
それでもなんとかその衝動を抑えたときも、不機嫌なのが現れているようで、家族に何故不機嫌なのか、あなたのせいで私も気分が悪いと言われてしまいます。抑えているつもりなのですが、どうもうまくいっていないようなのです。いつも口に出さないようにしているし、この様に我慢しているときは物にも当たらないのですが、何故か伝わるみたいで、家族は私に不満があるなら口に出してと怒ります。
そこで、皆さんのお力を借りたいのですが、良いストレス解消法はないでしょうか。
暴れて立場を悪くしたり物を壊したくないし、自分の体の傷を増やしたくないし、機嫌が悪いために周囲に迷惑をかけたくないのです。何よりも私が、ストレスのたまった状態が不愉快でたまらないのです。
自分がストレスを解消できる方法を、物に当たるか自傷くらいしか知らないので、どうか助けてください。

回答No.2

hokaze · ベストアンサー

ストレスの解消法は、本当にその人によって様々です。

少し例を挙げてみるので、暇があったら試してみてください。
・大声で空とか海に向かって叫ぶ(バカヤローとかあー！とか)
・運動をする(物に当たるとかでなく、走るとかエクササイズ)
・歌を歌う(自作でも良いので、流行りのではなく落ち着く歌とかです)

もし、家族にあなたのせいで私も気分が悪いと言われるのなら、
「ごめんね、でも今はまだ頑張ろうとしてるから待ってくれると嬉しい」
と言ってあげたら良いな、と私は思います。
家族も言わなくては分からない。此処で相談するって事は、貴女はきちんと考えている優しい子だと思います。
なので、今私も悩んで頑張ろうとしているんだって事を伝えてあげてください。
今すぐ解決は難しいと思う。だから、待ってて…と、伝えてみれば、家族なんだからきっと分かってくれるよ。
だから大丈夫。

リストカットの経験は私にもあります。
個人差はあるし、貴女の気持ちが分かると言う訳ではないけれど…
リストカットをした後って、傷跡が残りますよね？
その傷跡って、そんなに見せたい物ではないでしょう…？
だから私は、それを隠さなくてはいけない・見られないようにしなくてはいけない期間を、リストカットをしてしまった弱い自分への罰だと思うようにしています。
そうすると、その罰のツラさは結局、何も解決してくれない・ツラいだけって事が分かって段々とリスカもやらないようになったよ。
まぁそれでも一回やっちゃったりしたんだけど；
その後凄く後悔する。ずーっと小さい頃の、純粋だった自分に、ごめんねって言いたくなる。
だから…リスカとやめたいとか、物に当たるのをやめたいって考えるんじゃなくて、リスカをすると悲しくなるんだからしちゃ駄目だよねって考えてみれば良いんじゃないかな…？
何か上手く言葉が見つからないけど…やめなきゃって焦ると余計に沼から出られないから、他の視点で考えてみて欲しいなって事です。

長文ごめんね；
ネット越しだけど、貴女の想いは私に伝わるから、頑張って。

お礼

優しい回答をありがとうございました、お礼遅れて申し訳ないです……。
ストレス解消法実践してみました！とりあえず闇雲に近所の河原を走ってみたんですが、なかなか良いですね。あと、歌も大分落ち着けました。
家族への対応やリスカについてのアドバイスもしてくださって、本当にありがたいです。覚えておいて、必ずそのときに思いだそうと思います。
本当に優しく答えてくださって、ありがとうございました。

回答No.3

noname#45642

＞ジョギング、泳ぐ。
＞あなたが踊りたくなるような音楽を聴く。
＞大声で歌う。叫ぶ。
＞あなたのやさしい気持ちを大事にしましょう。

お礼

回答ありがとうございました、お礼遅れて申し訳ないです……。
ジョギングというのは少し違うかもしれませんが、近くの河原を走ってみましたら、ストレスが消えていきました。あと、大声で歌うというのもなかなか良かったです。助かりました。
ご回答からは、簡潔なのになんだか優しさが伝わってきました。本当にありがとうございました！

回答No.1

micikk

専門家ではないので、アドバイスまでに。

ストレスって何から受けているのでしょうか？
質問者様の文章から察するに、我慢が原因のように感じます。

解消法の前に、ストレスの原因を追及し、それを無くす事から始めては
いかがでしょうか？

そのストレスの原因になる事を、その場で解決して行く方がいいですね。
迷惑をかけない為に、我慢して・・・ストレスになり・・・迷惑をかけないよう自傷。
こんな悪循環では？
根本の根絶に努力しませんか？
言葉のコミュニケーションを上手くできるようにする事が第一歩だと思います。

お礼

回答ありがとうございました、お礼遅れて申し訳ないです……。
実践してみたのですが、なかなかうまくコミュニケーションがとれなかったです。両者とも腹が立つばかりで……ですがこれからも続けて、だんだんうまくなるようになりたいと思います！頑張りますね。
本当にありがとうございました。