ストレス解消法を教えてください。

質問

最近、激しいストレスに悩まされています。

朝　ちゃんと起きますが、快眠感はゼロ。
　　学校(大学)に行くと考えると憂鬱になったり下痢になったり…

昼　バイトor学校

夕　6時まで学校or10時までバイト

夜　1日我慢したストレスを一気に食事で解消しようとする
　　過食してしまう
　　泣く
　　吐く
　　片付けも掃除も面倒
　　食べる以外何もしたくない

こんな感じの生活を続けていると、身長158cm、体重55kg、体脂肪率30%になってしまいました。
4月から8kg太りました。
体脂肪率も10％近く上がりました。

精神的にも体力的にも、ものすごく辛いです。

一人暮らしをしているため、親にも無駄な心配をかけたくないので毎日元気なふりをしたり、平気で嘘をついています。
友達にも、私の個人的な感情に振り回されたくないと思い、相談はしません。
基本的に幼い頃から相談できる友達を作ってこなかったので(友達はいましたがｗ)、すべて一人で抱え込み、ため込んでため込んで爆発しちゃうパターンです。

スポーツは好きですが、ジョギングなどしにいけない状況(3日ほど連続で変人に追いかけられたり、外に出たくない状況)ですし、そもそも食事以外何にもする気が起きないため、あまり動く気になれないし、太りすぎて人前にあまり出たくないのも正直あります。

本気でどうにかしないと、不幸の螺旋から抜けられない状況になってしまいますよね…
クリスマスに向けて本気で解消して、ダイエットに励みたいとも考えています。

お金もないので、皆さんのストレス解消法を教えてください。
できれば以下の方法以外でお願いします。(理由)

泣く(泣いている自分が情けないです)
食べる(今は過食に悩まされています)
寝る(布団に入ってもなかなか寝付けないので)
カラオケ(音痴で逆にストレス貯まります)
ショッピング(お金がありません。)
趣味(趣味が無いです…)
パソコン、携帯、ゲーム、テレビ(全部30分以上続くと目がしんどくなります)
医療機関(保険証で親にばれるので嫌です)

質問内容など、非常にめんどくさい内容で申し訳無いです…
けど、誰かに助けてもらいたい気持ちが勝りました。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

chineselantern · ベストアンサー

学校やバイトが終わったら電車やバスなら手前で下車して歩く。
行くときでもいいですが、朝は余裕がないと思うので帰りにしてみました。

よくある方法として着たい服を吊るして置く。
「痩せてこの服を着る！」という意味を込めてですが、以前着ていたお気に入りの服を出してみてはいかがでしょうか？

私の場合はスリムジーンズを履いて痩せ具合を見ていました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

スリムジーンズ！良いですね。
着られる服を着るのではなく、着たい服を着る事も目標の一つなので、参考にしてみます！
学校も歩ける距離なので、なるべく歩いてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

redbluez

自分は、

海岸に出て風に吹かれながら波の音を聞く、ただぼんやりと。

後は夜の公園で星を眺める。

ごくたまーに虚しくなりますが、こんな感じです。

（外に出たくない状況に反発してますけれども・・・）

相談できる友達（人）、必要だと思うけど・・難しいよね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は昔から人に相談しないタイプで、20年間で真剣な話を相談したことが1回しかありません。
海岸の散歩、いいですね！ついこの間行ってみると、猫が数匹いて可愛かったです！

少しずつ前向きに頑張ります
ありがとうございました。